“身體穩住，穩住呼吸，用你的大腿，你的腰部，你全身的力量，把身體上的杠鈴抬起來......”
“一開始起身速度不要太快，要穩住，力量要均衡。起身最後階段，速度要快，要有爆發力。要用力把杠鈴頂起來，要做到全身力氣集中一點。”
“好，很好，就是這樣，要有一個彎腰頂臀的動作，再來一次，身體不要傾斜。”
競管中心有專業的健身房，鍾響正雙肩抗杠鈴進行訓練。在鍾響身後，楊剛輕扶杠鈴，就整鍾響的動作錯誤，指導正確的用力方法與動作要領：“現階段隻是適應性訓練，還不是極限訓練。”
為了保證安全，楊剛緊貼在鍾響身後，難免會有身體上的摩擦。說實話，鍾響每做一個動作，心裏都感覺很是別扭。兩個大男人身體緊貼在一起，給你穩住杠鈴，扶正身體肌肉發力點，總是感覺心裏難受，動作難以做到自然。
一連做了幾組，鍾響在楊剛的要求下停下訓練，開始休息。
“短跑運動員，需要身體素質全麵發展，並不僅僅跑得快，腿部力量足夠就行。比如腹部，腰部。腹部力量強大，收腿前伸會更加有力，腰部有力更是重中之重。而運動員對於臀部的也有要求，雙臂自然也有要求。”
楊剛臉上閃過一絲神采：“比如，國際上那些頂尖短跑運動員，身體都很強壯，全身均衡發展。”
“在國外，這叫核心力量......”
核心力量在後世會逐漸興起，此時國內經濟剛剛騰飛，很多先進的名次還沒有出現。核心力量起源於健身，這一點鍾響聽說過，倒不是很了解。
前世，鍾響十五六歲的少年，而且有些內向，麵對教練內心有一種敬畏，很難平等對待。教練說什麽做什麽，很少主動去問。核心力量，鍾響前世倒是聽楊剛說起過，也沒有在意，所以再後來才逐漸注意。