“全身放鬆！”
“調整呼吸！”
“沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀。”
“很好，就是這樣！”方運用拐杖輕輕敲打著兩女的身子，糾正她們的疏漏之處，直到完全正確，方運便坐在石凳上，輕輕抿了一口茶。
“爺爺，為啥我不感覺累啊，反而覺得很舒服？”方韻詩似蹲非蹲，雙手上拉與肩平行，好奇的問道。
“等一會兒，你們就知道了！”方運放下茶杯，輕飄飄的說道。
“小時候看父親和哥哥他們習武挺辛苦的，我才不愛習武，沒想到這麽輕鬆。”林琳和方韻詩擺著同樣的姿勢，笑嘻嘻的說道。
“如果姿勢不對，身體的力量調節不好，全身的壓力都會聚集在雙腿和雙臂上，這在會讓人覺得疲累。”方運低頭研究著手機，緩緩說道：“站樁的主要目的就是為了強身健體，分為‘外強’和‘內調’，我教你們的這個樁，主要的作用就是內調，看似不苦，但是身體的力量，消耗極大，你們每隔一個小時，過來喝一杯茶，然後繼續站樁！”
“爺爺，您不是說我們隻能喝三杯嗎？”方韻詩大驚失色，她可不想變成一個小胖丫頭。
“你們站樁消耗太大，如果不喝茶，身體根本承受不了，這些藥材得效果發揮的緩慢，如果用來煉製合適的丹藥，太大材小用了，所以喝茶最合適！”方運頭也不抬的說道。
“爺爺，您可別騙我，要是我變成一個大胖丫頭，我就沒臉出門見人了。”方韻詩一臉不信任的說道。
方運嗤笑道：“為什麽會胖，主要是身體的能量沒有消耗，造成累積，才會發胖，你們站著樁怕什麽？”
“別廢話了，調整呼吸，注意力集中！”方運用拐杖輕輕敲一下地麵。
兩女頓時不在說話，老老實實的保持著站樁姿勢。
方運低頭不在說話，後花園裏隻有手機的外方聲音作響，很快一個小時過去，方運抬頭說道：“好了，你們過來喝杯茶！”