喬羽開始規範自己的作息時間，每天十點半就上床睡覺，第二天，六點起床，吃早飯。
然後騎著自己的電動車去了鯊魚健身。
健身房裏傳來悅耳的音樂，正是自己前兩天剛創作的《簡單愛》。
美女私教正在和前台的火辣美女聊天。兩個美女穿著緊身運動衣說說笑笑在喬羽眼裏也是美好的風景。
“呀，你真來這麽早啊。”楊教練看了一眼表，現在才剛8點。昨天她一再確認，喬羽約定的私教時間。因為她還沒這麽早上課的經驗。
“肯定啊，都說好了。來吧。”
“你先去換衣服。我等你。”
喬羽換好了衣服，來到私教區做熱身訓練，他發現今天的熱身運動又是壓腿，開胯，有點健身基礎的他明白，今天又是練腿的一天。
他覺得這麽練真的很難堅持。他決定還是和楊教練溝通一下。
“那個楊教練，我最近看了點健身視頻，我覺得咱們的訓練計劃是不是太著急了，這樣有點不利於我堅持啊，上次練完我腿疼了三天，你再這樣我可要跑了昂。”
楊教練一聽愣了幾秒。她作為教練當然知道這個訓練對於新人是無法承受的。但這是業內的常用套路。
對於會員就盡量狠狠了練，最好就是練腿，練到會員堅持不了的最好。
這樣如果健身效果不理想，會員會找自己的原因，是自己沒堅持。
如果他不想來會覺得自己沒毅力。
一般會員錢都交了，都會堅持下來。
就算不來，錢也已經進了教練的口袋，教練巴不得白掙這份錢呢。
這要在平時，楊教練肯定不會理會這些，隨便找點借口就能敷衍過去。
不過眼前這個帥哥很有眼緣，而且看起來很多金。不由得就想和他拉進關係。
“行吧，新手循序漸進也可以，不過就是效果會慢一點。那咱們今天練胸吧。一般一個完整的健身計劃都是從練胸開始，而一個健身計劃一般也是從周一開始，所以健身裏有一個不成文的規定，周一練胸日，哈哈。”