坚实筋骨，充盈脏腑，使得气机流通，流畅，这个是站桩的最大好处。
也是站桩的真意。
站桩，分为三层，层层递进。
第一层就是形正，就是动作要规范。这是一切的基础。这一步必须有老师教导，以眼为尺，以心为标，一点点的去纠正。
每个人的身体状况，体态不同，站桩都有细微的差别。
否则就会差之毫厘谬以千里。
普通人靠着悟性，自己学着站还行，站一站桩，点到为止，为的是锻炼身体，不至于站伤自己。
就怕心性执拗者或者习武之人乱站，天长日久的坚持，却不得正解，反而积劳成疾。
凡事没有必要的话，还是浅尝则止，各人资质不同，强求反而不美。
第二个就是体松。
身体在站桩之中，不勉强，不提气力，自然而然的松弛。
浑身上下气血在经脉窍穴圆融自然通畅的流转。
第三个就是意静。
体松而能意静。
人能常清静，天地悉皆归。
意思是，身体各处被纠正到最初的状态。
主要是经脉筋骨肌肉窍穴，在身心放松中，回归到最佳状态。
人体是一直在活动的。
就算是睡觉的时候，躺在**，这也还是一个动作。全身是处于最放松的状态，但不代表着所有的肌肉筋骨都能放松下来。
心脏，血管，肠胃，包裹骨头的肌肉，这些维持人体基本生理活动的存在，不可能完全放松的。
除非人死了。
长年累月下来，它们也会累，会出现各种问题。
血管中有堆积，经脉不通，肌肉松弛，窍穴堵塞……还有在一日日的劳作之中，肌肉筋骨经脉会因此损伤。
“练武，也是一种劳作。”应飞青朗声道。
甚至一个练字，更伤身体。
只是强盛的气血支撑，可以掩盖这样的损伤。
等气血衰退了，暗伤出来，人就会迅速的衰老。
练武人常说人老不讲筋骨为能，说拳怕少壮，就是这个道理。
“华夏武术讲究外练內练。”
內练，便是养身，养神，蓄力。
古往今来，不会养身的武将，就如美人，不许人间见白头。
站桩，是古代习武之人，创造出来养身的。
“还有打坐。以一定的呼吸功法打坐，也是在养身，养神，蓄力。”
养身，养身，蓄力，勃发。
这才是习武之道。
“当然，除了这些，还有一条立命。武者，是需要信念的。你秉承何念，为何而战，为何争强，心中要有数。没有信念，很难成为强大的武者。”
武者，是有一腔热血的悍勇之徒。
信念是勇气的来源。
武者没有坚定的信念为基的勇气，就会像荆轲刺秦王中的秦舞阳。
看着凶狠，但还是败给了恐惧。
“对自己实力的强烈自信，其实也算是信念的一种。对金钱，权力的渴望，也是信念的一种。”
应飞青笑道，“我们生活在这个可以轻易获取各种信息的时代，就算我不说，你们也能接触到的。聪明人太多了，他们的理论也太多了。曾经就有人说，如果信念够坚定，哪怕他的信念是错的，也能成为强者。”
“他说，做好人，恶人，其实都需要勇气，这勇气就是突破做普通人的界限。”
“这话其实没错，但是人毕竟是人。千夫所指，无疾而终。在人群里做坚持真理的少数派，你尚且做不到，还想走这种歪门邪道呢？”
“所以，老老实实的想一些，能受到肯定的，最重要是自己内心能接受的信念，别整幺蛾子，知道吗？”
这话一说，有几个跃跃欲试，刚想发表高论的同学，马上安静了下来。
老师把他们要说的话，给说了。
这不禁让人怀疑，之前的学生，恐怕没少出幺蛾子。
“我说的这些，先记下来吧，考验你们的时候还早。咱们还是接着说站桩。”
应飞青背着手，迈步道，“站桩初步是调形，然后就是调身，最后是调心。”
调形是指形式，就是动作。身是指肌肉，筋骨，脏腑具体的松紧的变化，再一个就是意念。
“而调心，其实就是调息。”
“调息，你们应该都爱看点网络小说的，顾名思义，也能知道，就是气息，就是呼吸吐纳。”
终于说到基础呼吸功法了！
大家眼中都有些激动起来！
“灵气复苏以前，普通人站桩要到调息这一步，基本不可能。因为身上的气血，很难支撑他们过调形这一关。”
“你们现在的身体能在站桩中感受到松弛，是补血丹的助力，记住这种感觉。”
应飞青指点道，“然后熟悉这种感觉，等下次能自然而然的到达这种状态，我们就可以开始配合上基础呼吸功法了。”
说下次，就是下次。
站桩五分钟后，休息十分钟。
让他们上厕所，然后再大量的喝水。
尤其是身上冒血的学生，不用他说就跑去喝水了。
因为他们渴的要命。
十分钟后，他们开始围绕着操场跑圈。
四圈跑完，再次休息。
这次给了二十分钟的休息时间。
石小安去看了他的五只猪崽儿，见它们化了药丸的水已经喝完了，正趴在太阳下睡觉。
观察了下，精神还不错，稍微放下心来，给它们加了水。
猪崽们看到就跑过来喝，石小安等它们喝完，再次把水碗给添满才离开。
休息结束，应飞青换了一种形式的桩功，让他们再次进行修练。
半个多小时后，就喊他们坐下，盘膝闭眼小憩。
有人不会打坐，腿都是硬的，根本就盘不起来。
袁徊便带着这些人到一旁拉伸筋骨，练习盘膝。
石小安的柔韧度还可以，之前也尝试过盘腿打坐，所以不需要加练。
可和他一个宿舍的赵朝阳就惨了，这家伙有点胖，腿粗，盘不起来。
一个星期的军训，他不仅一点没瘦，还又胖了点。
这会儿就遭罪了。
最后应飞青拍着他的肩膀，告诉他，不用强求，五心朝天能坐得住就行，随便他用什么姿势。
然后，上午的训练就这么提前结束了。
午睡醒来，感觉神清气爽的学生们，在下午的训练中，一开始还是站桩。
就当大家以为，今天不会教给他们呼吸功法的时候，应飞青却开口，让大家跟着他的口令，以口鼻相互配合，掌握一种呼吸的节奏。
“静心凝神，听我口令！以鼻吸气，吸！”
“吸气要深且长！呼气要慢而缓！”
“呼！”
“吸！”
“屏住呼吸！感受血气的流动！耳边听到鼓**的声音了吗？感受你身上气血跳动最明显的地方，想象它们从这里流过！”
“呼！”
“你们会感觉身上很热，心脏跳动的很快，有些地方的像是有什么在跳动。”
“吸！”
“屏息！”
“感受它们！”
“感受它们在你身上流动！”
“如果你们真实的感受到这股气流了，就说明你们成了预备武者。”
“当然，今天是不太可能了。”
“……”
还没来得及兴奋的学生们，被这一句给打了回来。
然后他们就发现，全班几乎所有的人，都开始冒血了。