淩天收緊呼吸，然後心中默念《玉虛煉體法》的法訣，穩定心神，隨後，淩天開始在屋子裏慢跑起來。
這是一種準備活動，為了避免一會的激烈運動拉傷身體，不過由於房間的空間比較小，淩天隻能繞著圈子跑。
低著頭，一步一步往前跑，淩天的腳步以一種特定的韻律在抖動，如果一個人能夠細致的觀察淩天的話就會發現淩天在跑步的同時，大腿還在抖動著！
淩天感覺自己全身在燃燒！
以這種方式跑步要比平常跑步累上五倍，但煉體的效果也是平常的五倍，這才剛剛過去一會，淩天已經感覺在慢慢起效果了。
一圈，兩圈，三圈……
十圈之後，淩天已經開始氣喘籲籲了，身上的汗如同水一樣在往下流著，淩天感受了一下，看來已經到了這副身體的極限。
慢慢停下腳步，又慢走了一圈，淩天才慢慢停下了腳步，感受了一下身體強度，效果很明顯，已經有了一些提升。
稍微休息了一下，讓腿部的肌肉稍微放鬆一下，淩天便開始了接下來的步驟。
抬起腳下的生鐵，淩天感受了一下，臉上露出凝重的表情，然後把鐵箱子扛到了肩上，慢慢蹲了下去。
為了不被生鐵的棱角磕著，淩天還用一個布單將這塊生鐵給包了起來。
饒是淩天已經很凝重了，但依舊是被肩旁上的生鐵快給硬生生的壓了下去。
五十斤，要是在以前，淩天指甲蓋都能輕輕舉起，可是現在卻是被生生鎮壓了。
費了很大的力氣，淩天才慢慢的扛著這塊生鐵站起身來，深呼了一口氣，淩天再次蹲下！
淩天在做蹲起！還在扛著一塊生鐵的情況下！
這種要是讓別人看見了，不知道會嚇到多少人，那可是五十斤的重量，平常人背起來都有些艱難，淩天竟然在扛著做蹲起！