·不会休息的人就不会工作。
——列宁
·当你没空休息的时候，就是你该休息的时候。
——谚语
·浪费时间就是自杀，尤其是浪费休息的时间，直接威胁着生命。
——徐特立
·只知工作而不知休息的人，就像没有刹车的汽车，极为危险；而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。
——福特汽车公司创立者 亨利·福特
美国麻省理工大学的两位教授，大卫·福斯特和马修·威尔森曾做过一个小鼠穿越迷宫的实验。他们让一组小鼠反复不停地进出迷宫，没有休息时间；而另一组小鼠每穿越一次迷宫后，能稍事休息。结果发现，能适度休息的一组小鼠的学习能力更强，它们穿越迷宫的进步速度要优于第一组。
这个实验的结论是：小鼠学习能力的高低，取决于实验者对其训练与休息节奏的控制。换言之，如果想提高小鼠的穿越水平，就要在保证一定训练强度的同时，使它们有适当的休息反思时间。
人类也是如此，我们的心脏能24小时不停地工作，就是因为它每跳一次，就休息一下，这样的节奏一旦被打破，就会给健康带来严重威胁。学习和工作也是一样，要想提高成绩，就必须从人体的自然规律出发，掌握好工作与休息的节奏。
首先，要对疲劳的信号敏感，最好在疲劳之前主动休息。
学习和工作大多属于脑力劳动，与体力劳动相比，它没有突发的、明显的不适，而是慢慢地表现为头脑昏沉、学习效率下降，等等。这样的情况如果不能及时发现并改善，就会在无形中浪费大量的时间。
磨刀不误砍柴工，一旦发现效率下降或头晕等疲劳信号，就要立刻休息一下，一般只需要小睡10～30分钟，就能恢复精神状态。
当然，如果事先对自己的状态有准确的估计，不等到疲劳就提前休息，效果会更好。洛克菲勒每天中午都会在办公室里睡半个小时，这时就算美国总统打来电话，他都不接。正是这种主动休息的习惯，使他赚取了当时世界第一的财富，并活到98岁。
其次，要合理安排学习或工作内容，避免大脑和身体的个别区域过于疲劳，使各个区域轮流休息。
据心理学经典教科书《心理学与生活》分析，对于大多数人来说，言语功能是大脑左半球的强项，它倾向于分析式的风格，注重细节加工；而灵感和创造性思维则是大脑右半球的强项，它倾向于全息式的风格，从整体上来把握信息。
大脑的额叶具有运动控制和进行认知活动的功能，如筹划、决策、目标设定，等等；顶叶负责触觉、痛觉和温度觉；颞叶负责听觉过程；枕叶与视力有关；小脑负责身体的平衡协调能力；丘脑是各种感觉信息的交换平台，也是各脑叶相连的中继站。
不同的人体活动，会用到不同的功能组合，会对应不同的大脑活动区域。这意味着，我们可以通过合理安排不同类型的工作或学习，来使我们大脑的各个区域轮流工作，轮流休息。通俗地讲，就是“换换脑子”。毛泽东工作累了，会把看书当作一种休息；爱因斯坦工作累了，就会到外面散散步。
《圣经》新约部分的翻译者詹姆斯·莫法特则有三张书桌，第一张摆着他正在翻译的《圣经》译稿；第二张摆着他的一篇论文的原稿；第三张摆着他正在写的一篇侦探小说。他的休息方法就是从一张书桌移到另一张书桌，继续工作。
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朋友们面临着较大的学习压力，不少同学会像连续进出迷宫的小鼠一样，不给自己休息时间，就算疲劳也咬牙忍着。有的同学不休息则已，一休息就会过头，成为浪费时间的借口。如何找到工作与休息的平衡点呢？王蕙同学根据相关的心理学知识，总结出了自己的经验。
奋斗路上的每个朋友必须清楚一件事，我们拼的不是时间和毅力，而是效率。昏昏沉沉的8个小时，比不上头脑清楚的1个小时。
我们要在勤奋与高效之间寻求平衡，而这些都是以遵循人体生理、心理规律为基础的。
1.要早睡早起，保证每天晚上睡足8小时。
2.培养闭目养神或小睡片刻的习惯。
在工作的间隙或是感到疲劳的时候，无论你是在办公室、教室里，还是在汽车上，都可以坐下来，闭上眼睛，放松身体和大脑，短短几分钟到十几分钟，就可以保证你在后面的一段时间精力充沛。
要有主动休息的意识，就算不是很累，每天也要尽量午睡半个小时。能躺在**睡最好，如果条件不允许，可以坐在沙发或椅子上打个盹儿。睡不着没关系，闭目养神也有很好的效果。
3.体脑搭配，文理搭配。
整理房间、打扫卫生、洗衣服、体育运动等，这些是我们每天都要做的体力活儿，把它们有机地穿插在工作和学习的间隙，不仅可以起到休息放松的效果，也能提升生活品质和自身素质。
不同科目搭配学习，也能起到农业生产中“间作套种”的效果，既提高了注意力和学习效率，又能有效减轻疲劳。
4.适度娱乐，注重保养。
赏花、唱歌、跳舞，或欣赏音乐、美术、电影作品等娱乐活动，可以赏心悦目，振奋精神，使你的疲劳一扫而光。
长时间的伏案工作之后，可以按揉太阳穴，或者做做眼保健操、伸展运动、颈椎操、广播体操，等等。身体是革命的本钱，保养好身体，才会有源源不断的精力。