SNS（社交网络）只是临时避难所
我觉得大家尽量不要把上网当成拓宽眼界的途径，而应该将着眼点放在真实世界上。
虽然推特（Twitter）和脸书（Facebook）等社交网络为我们开启了另一扇世界之门，但面对面交谈会更利于双方实现情感互通。
· 对方的表情；
· 说话节奏；
· 视线流转；
· 动作、手势等。
大脑通过对上述信息的综合判断来探察对方的情感变化，对方是赞同还是反对，是在认真倾听还是置若罔闻，而互联网中的文字回复模式是很难做到这一点的。
而且，我们在实际交流中还能通过很多难以言表的情绪来感染对方。例如，当你口中赞成而内心不满时，对方就会感应到你的情绪变化。过度依赖SNS不仅有引发网瘾的风险，还会降低对真实的人及事物的依赖度。
归根结底，SNS不过是一种消遣工具，可将其作为临时避难所，而只有真实世界才会为我们提供真正的避风港。
网瘾正悄然走近当代青少年
近年，随着智能手机的普及，年轻人持有智能手机的比例在不断攀升。据2014年的统计数据显示，初、高中生的智能手机持有率分别为55.3%和87.9%（由DIGITALARTS调查）。
对孩子们而言，网络是除家庭、学校之外的另一“去处”。然而，目前青少年的上网状况须引起我们的关注。日本厚生劳动省以10万人为对象进行的调查结果显示，“疑似网瘾患者”的初高中生占比达8%，推测其具体人数约为51.8万人。其具体表现为：
· 无法控制自身对网络的依赖。
· 除了上网之外无其他任何兴趣。
· 网络给实际的人际关系、学习生活及课余活动带来一定的负面影响。
· 一旦离开网络就会坐立不安、情绪不稳。
· 即使无重要事情也是手机不离身。
· 为了向家长隐瞒沉迷网络一事而说谎。
· 通过上网来摆脱不安心理及不良情绪。
不久前，人们对网瘾的理解还局限于“沉迷网络游戏”这类较窄的层面，现在它已发展成为一种名副其实的依赖症。有研究结果显示，重度网瘾患者的脑部病变情况与吸食可卡因、兴奋剂的毒品患者如出一辙。现在，这种“数码海洛因”正在青少年中间迅速蔓延开来……
网瘾对正处于大脑发育期的青少年的影响尤为严重，决不能放松警惕。
轻度网瘾表现为“无事也上网”“手机不离身”；重度网瘾则表现为“为上网而不去上学”，甚至“一天24小时都在上网，无论吃饭还是洗澡”。有的家长为使孩子戒掉网瘾，采取没收手机或断网等简单粗暴的方式，但这样很可能招致孩子们的暴力行为。不难看出，网瘾与酒精依赖症的外在表现极其相似。
在之前台式机较为普及的时代，青少年的上网时间基本能得到有效控制。随着智能手机及手持游戏机走入千家万户，孩子们对网络的依赖程度也日益加重。
什么！日本竟是依赖症大国
所有依赖症患者的大脑都发生了与吸毒者同样的器质性病变，外在表现为人格丧失、毫无节制。
这里，我不得不指出日本社会对于依赖症太过姑息与纵容。很多国家已开始认识到酒精、赌博以及上网的危害性，并积极推进相应的控制措施。但在日本，无论企业、政府还是媒体，只是一味敷衍塞责。
很多国家已认识到“依赖症就源于那些易让人产生依赖感的事物”。
包括日本在内的很多国家推行的极其严格的禁毒令就是为了彻底消灭这种最易引发依赖症的病原。对于大麻这类无法完全禁止的药品，各国还共同制定了“国际追踪机制”。
为了控制赌博，美国的拉斯维加斯及中国澳门等大赌城都设立了相应的管控机制，其经营场所均设在远离生活区的地方（上述事件使东京意图修建赌场的构想显得极为愚蠢）。即使有些赌场离生活区较近，管理方也会设法控制其营业时间。没有哪个国家的国营博彩业（如赌马等）是每天都营业的，这样能大幅降低人们患上赌博依赖症的风险。
为了控制饮酒，法国及瑞典等国全面禁止播放酒类电视广告，还有很多国家已开始严格限制低价酒的销售。去过美国的人都知道，在美国的很多州，一旦过了夜里11点，便无法从任何店铺里买到酒。
为了控制网瘾，中国和韩国等一些因网游而引发社会问题的国家都做出了表率，尤其是严格规范儿童的上网时间。同时，美国也制定了诊断网瘾的相关标准。
相比之下，日本的应对机制远不及上述国家。很多日本人下班后如果想赌博，就会去弹珠厅消磨时光；如果要喝酒，24小时便利店随时为他们敞开大门。电视上各种酒类广告铺天盖地，孩子们几乎人手一台手持游戏机，而面对此情景的父母们竟然毫不在意。总之，国家的应对举措让人失望至极。
严把关，对依赖症说“不”
既然国家无法指望，那就必须靠我们自己来拯救自己。
首先，要了解依赖症的危险性。
即脑中首先要有“拒绝依赖性行为”“抵抗依赖症”的意识，设定“自我管控红线”。
· 设定时间红线。
· 设定数量红线。
· 设定频率红线。
如此能大幅降低患上依赖症的风险。
尽量延迟青少年使用智能手机及游戏机的年龄，这样可有效规避他们患上网瘾的风险。
如果孩子们受到周围朋友的影响而强烈要求家长购买游戏机，家长应耐心对孩子进行开导教育。如果家长给孩子购买了相关产品，就要事先和孩子商定好使用时间。顺便提一句，在“微软之父”比尔·盖茨的家里，他规定女儿使用电脑的时间为平日45分钟（除去写作业的必要时间）、休息日为1小时。只有家庭设定严格的时间红线，才能保护孩子们不受网瘾的侵害。
如能善加利用网络，它不仅会成为促进不同地区、国家的人们交流的有效工具，还会成为获取各种信息的渠道。如果把网络当成一个结识朋友、增加去处的途径，就会有染上网瘾的风险，因为网络终究只是一种工具而已。
我们应及时将上网的各种利弊告知青少年，并要让他们知道只有真实世界里的好友才是照亮整个人生的明灯。