来，先问你们一个问题：下面3种饮料里，你们觉得谁最健康？
可乐喝多了对牙齿不好，奶茶喝多了对身材不好，
而果汁又健康又营养，当然选果汁啦！
呵呵，如果你真这么想那就大错特错了!
1. 你喝的果汁，可能不是真果汁!
今天，我就来给你好好扒一扒……
我们日常喝的果汁，最经常是超市里的这种“果味饮料”。
虽然它的名字是“果汁”，但主要的成分却是各种添加剂。
随便拿起一瓶果汁，看一眼配方表，你就会发现含有不少甜味剂、酸味调节剂、食用香料等等。
品名：橙汁饮料
配料：水、白砂糖、浓缩橙汁、柠檬酸、乳酸钙、食用香料、维生素C、β-胡萝卜素
甚至有些黑心商家为了最大限度降低成本，使用甜味剂、酸味剂和食用香精等直接勾兑“果汁”。
这样的饮料，喝下去不仅没有任何营养，还会增加肝脏、肾脏的负担。
喝多了有可能诱发肝肾疾病，甚至增加患癌风险!
2. 鲜榨果汁里到底有些啥？
其实……就算是鲜榨果汁，也不一定只有水果！
如果老爷们以为：鲜榨果汁就是用实打实的新鲜水果榨出来的。
那你就太天真了！
国家食物安全标准明确规定：
果汁使用的水果单个腐败面积不能超过5%，
苹果的腐败面积极限就差不多指甲盖这么大。
但一些不法商家唯利是图，会低价从果农那里收购已经开始腐烂的水果。
一不小心就让你食物中毒，上吐下泻。
如果卖家操作不当，生产环境不干净，甚至使用被细菌感染过的水果，
那无形中又为这杯果汁增加了很多健康风险!
当然，最关键的一点就是：哪怕是真正的果汁也没你想象的那么健康!
3. 果汁到底有没有营养？
平时我们吃的水果里面含有多种营养成分：
当水果被榨成汁后，膳食纤维与矿物质很多都被留在了剩下的果渣里，被丢弃了。果汁里营养成分被大大削弱!
更可怕的是，水果中的糖分原来是以——“内源性糖”的形式储存在细胞里的，
榨汁时，细胞被破坏，细胞中的糖随着果汁一起流出变成了“游离糖”。
比起“内源性糖”，“游离糖”更容易被人体吸收利用，而一杯果汁一般是由好几颗水果榨成，游离糖的含量更是比直接吃水果多得多。喝果汁很容易糖分超标!
糖分超标很容易导致龋齿，还可能增加肥胖和患心血管疾病的风险!
综上所述：果汁才不是什么健康食品， 老爷们为了自己的健康，还是少喝为妙！
附录：
壹
饮料届就没有一个好东西。
一瓶450mL的果粒橙热量有180千卡；
一瓶500mL的啤酒热量有200千卡；
一罐330mL的可乐，热量超过150千卡，差不多抵得上半顿饭；
一杯700mL奶茶的含糖量可以达到100g，约等于20块方糖。
真正的好饮料，其实还是水啊!
贰
吃药的时候，尽量不要搭配果汁、饮料或牛奶。
果汁中的维生素、茶饮料里的鞣酸、牛奶里的钙都很可能和药物成分发生作用，不利于药物的吸收，会影响药效。
叁
许多人以为糖尿病是“老年病”，但现在糖尿病已经有年轻化的趋势。
每10个中国成年人当中，就有1个糖尿病人。
每2个中国成年人当中，就有1个是糖尿病的后备军。
如果你有以下这几种情况，就有较高的患糖尿病风险：
直系亲属有糖尿病，一饿就难受，容易低血糖，不喜欢运动，体能差，腰部有很多赘肉，主食吃的比蔬菜多，喜欢甜品，长期每天睡眠不足6小时……
从现在开始，改善饮食，增加运动，才是预防糖尿病的最佳方法。