当我们得到所期望的爱情时，内心会感到莫大的满足和幸福，但当求爱的人是自己不满意或不能当作恋人来喜爱的对象时，这种幸福就会变成苦恼。苦恼的根源在于我们既想拒绝这一爱情表白，又怕伤了对方的心。尤其在对方与自己有深厚友谊时，这苦恼就来得更为强烈。
然而，不管多么困难，不能接受的爱情总是要加以拒绝的。只是，要选择好方法和时间。
1. 开诚布公，态度鲜明
当自己不爱的男子追求自己时，女孩不妨开诚布公地向他们表明自己拒绝的理由或苦衷，希望他们谅解，并渴望能友好相处。要注意的是表态坚定，不可说一些似是而非的话，如“让我再考虑考虑，我暂时不想谈……”这样会给多情的男孩留下一线希望。要知道，既然是爱上你的人，对你的言行都非常敏感。如果你拒绝的态度不够坚决，有的男孩会不死心，不碰得头破血流是不会画上句号的。
2.语言真诚而友好，尽力维护对方的自尊
语言是表达爱情的一种方式，对方向你吐露心迹，这种真挚炽热的情感是圣洁美好的。当你无法答应对方的爱时，吐出肺腑之言时态度一定要友善诚恳，让对方从“细微处见真情”。
为了减少拒绝给对方心理带来的伤害，也使对方更易于接受，就必须设法维护对方的心理平衡，尽量减少对方的内心挫折。具体来说，就是你不妨先对对方的人品和才华等加以赞许，然后说明你为什么不能接受求爱的理由；说出的理由要合乎情理，最好从对方的角度提出有利的方面，让对方觉得拒绝也是为了他（她）好；如果必须向旁人做出解释，你不妨把消极原因归于自己，避免给人造成一个“你拒绝了他”的印象。
3.借物喻人，委婉回绝
恋爱时，抓住生活中一些特有的事物，让它富有喻义，也能收到四两拨千斤之功，且回绝时应尽量婉转些、谦逊些，让对方自知其意。
姑娘与小伙子第一次约会后，就婉言提出了不再见面的想法。没料到，第二天小伙子竟找到了姑娘的公司，邀请再次约会。“我现在正忙于公司的事务，实在抽不出身，真对不起，你请回吧！”
下班后，姑娘发现小伙子还待在公司的门口，于是买了一个泡泡糖递给他，寒暄几句后便匆忙告辞。姑娘的这一举动，使小伙子倏地猛醒其意，知道姑娘是借物喻人，借泡泡糖的易破裂，来否定一厢情愿的爱，只好罢手。
4.选择恰当的方式、合适的时机
应该考虑到你们平素的关系和对方的个性特点，选择或冷处理，或面谈，或书信等方式，但建议你不要采用托人转告的方式，因为这显得对对方不够尊重，还可能带来不必要的麻烦。
一般来说，不要在对方刚表白了爱情时立即加以拒绝，因为此时对方很难接受；但也不可拖延太久，以免给对方造成误会。当然，选择什么时机，要视具体情况而定。
5.截断对方的问话或请求
截断对方的问话或请求，在他还没有说出，或者还没有说完某个意思时，即做出断答，也是一种很好的拒绝技巧。
为什么不等对方问清楚，就要抢先回答呢？可能有以下两种原因：一是等对方把问话全说出，就会泄露出某种秘密，难以收拾；二是待听全问话再回答，比较被动，不好应付。
因此，考虑到对方要问什么，在他的问话未说完时，就迅速按另外的方向思路作回答，一是可以转移其他听众的注意力，二是可以使问者领悟，改换话题，免于因说破造成尴尬局面和其他不良后果。
断答要求才思敏捷，口语技巧娴熟。因为，首先，断答前要摸准对方的心理，“你一张口我就知道你要问什么”“未闻全言而尽知其意”；
其次，要能抢得自然而恰当，比如从“喜欢”（人）而引论到“喜欢”（书），能瞒过在场的其他听话人；
最后，断答往往需要几个回合才奏效，因为抢一两次，对方还不能领悟答话者的真意，或者略略知道而不甘心，继续发问，这就要求“连抢”多次，才能不露破绽，达到目的。虽然难度大、技巧性强，但运用得当，效果特佳。
6.以幽默的方式表示拒绝
一位美丽的女明星对大文豪萧伯纳说：“如果我们结婚，生下的孩子有你的头脑、我的相貌，那有多好！”“不，”萧伯纳愁眉苦脸地说，“如果生下的孩子有我的相貌，你的头脑，那有多糟！”
萧伯纳是举世公认的幽默大师，他的机智能使遭拒绝的人不那么难堪，在诙谐中知难而退，这点，正是我们应该学习的。
许多难以启齿的话，在不得不说出来的时候，必须找到最佳的表达方法，否则不但达不到目的，还会使友谊决裂，产生憎恨。最好的方法，便是以幽默的方式表现，不但效果最好，也最不伤感情，而且万一有什么不快，还可以推说这是开玩笑，不必负责任。