一个良好的心态，会直接影响一个人的体形和体态；气血平衡、结构中正的身体更是有利于形成相对平和的心态。所以在瑜伽里，瘦身不仅仅是表面的锻炼，它时时刻刻和内心关联。只有与内心关联，瘦身的效果也才更持久、更深入。
中正理解和练习瑜伽的人，不会再因为怕胖而紧张兮兮地吃饭，忘了美食带给我们的享受；也不需要每天拿着尺子丈量三围，为了减去哪里的肉而急功近利地过度锻炼。他们会更加放松，享受着每个瑜伽体式的举手投足，享受着这过程与空间；他们更加专注于每一个起起落落的状态，每一个动作和下一个动作的演变过程，专注于呼吸与动作的配合与联结。
这些专注与放松，进而带动了情绪的稳定和内在气血的顺畅流动，带来了身体新陈代谢速度的加快，呼吸自然变得轻盈细腻，甚至可以感受到血液流动过程中的暖意与欢喜。伴随着这样的瑜伽练习，日复一日地持续，身体自然会瘦下来，而且是健康的、匀称的纤细，而不会是羸羸弱弱、气血匮乏的；是在健康的基础上保持良好的体形和体态。
在瑜伽的哲学里，瘦是表里如一的。就如同一条河道因为杂质和垃圾的堆积，而使水流浑浊甚至局部停滞而变臭，河道也开始变细甚至局部淤堵。我们想清理河道，不仅要清理河道两边溢出的垃圾和淤泥，也要清理河道本身。瘦身便是这样的道理。我们需要保持身体气脉的通畅、气血的平衡，才能使新陈代谢加速，而自然排除掉身体的湿寒瘀滞和多余的脂肪。瑜伽的瘦身，是一个健康的内外净化过程。