阵痛(或称分娩痛)被认为是分娩过程中不可避免的。能否减轻分娩的疼痛，这是古今医学人士一直在进行研究的课题。时至今日，仍然没有完全的无痛分娩方法，但目前摸索出了一些减轻疼痛的有效方法。如：
(1)营养
有研究发现，全面获取均衡的营养可以使分娩疼痛减轻。因此，孕妇应多吃些富含锌的食物，如核桃、荔枝、松子等，每日喝1杯鲜奶以补充钙质。
(2)听胎教音乐
每天听胎教音乐，用柔美悦耳的音乐熏陶孕妇，分娩时再听到这些音乐，孕妇情绪会顿时平静，能减轻分娩疼痛。
(3)适量散步
产前坚持每天适量散步，有利于缩短产程，减少分娩疼痛。
(4)充足睡眠
孕妇分娩时要抓紧一切时间睡觉，充分休息，养足精神，对恢复体力十分有益。
(5)镇静
临产时的阵痛是可以忍受的，不要乱喊乱叫，否则会延长产程，加重疼痛。
(6)丈夫的关爱
分娩时丈夫最好在旁陪伴，协助护理和鼓励妻子，对稳定产妇情绪很有益，可以消除其恐惧感，增加安全感，有益于减轻疼痛。
(7)深呼吸
阵痛发作时，自然缓慢地深吸气，宫缩过后，缓慢地将气呼出。
(8)按摩
当宫缩强烈、腹痛剧烈、呼吸调节效果欠佳时，可做适当的按摩，即吸气时由下腹两侧到中央，呼气时由中央到两侧，反复按摩，疼痛间歇时停止，或随呼吸进行环形按摩，两种方法可交替进行。可由孕妇自己、丈夫或由助产人员做。
(9)按压
宫缩时用手指或手掌按压最不舒服的部位，如腰部、骶部处，以减轻疼痛。
(10)屏气
当宫口开全后宫缩时，全力握住床边把手，向下屏气，有助于分娩。
(11)短促呼吸
当胎头娩出后，要立即改为浅表呼吸，防止分娩过快，损伤产道。
(12)药物
一是通过用药提高产妇的痛阈；二是采用药物麻醉法，如全身麻醉、脊柱内麻醉和子宫颈旁麻醉三种，麻醉法对减轻分娩的疼痛最为有效。但必须在医生认为有麻醉适用指征的情况下使用。
(13)无痛分娩仪
应用无痛分娩仪协助分娩是当前无痛分娩的较好办法。此外，利用电刺激产妇腰部促进分娩、减压无痛分娩等，也有益于减轻分娩疼痛并促进顺利分娩。
以上一些方法的综合运用，可大大减轻分娩疼痛，并可取得明显的临床效果。