看著高世華微笑的樣子，陳武欣慰的點了點頭，最後對高世華做了一個請的手勢。
高世華一愣，隨即就聽到陳武開口說道。
“腿不痛了吧，很好！來，起來做深蹲吧！今天第1天也不用做太多，就隨隨便便做個300個吧！
“300個？”聽到這個數字，高世華忍不住驚呼了起來。
然而還沒等他多想了，陳武已經一把把他提溜了起來，然後開始壓著他強行做起了深蹲。
300個深蹲一口氣做完，對高世華來說是不可能的事情。
剛做了50個，高世華就感覺自己的雙腿已經快變成假肢了。
就在高世華覺得自己堅持不下去的時候，陳武猛地把他往**一扔，隨後又對著他的雙腿一陣敲打。
經過了一陣撕心裂肺的疼痛之後，高世華又覺得自己的雙腿輕鬆了下來，於是又被陳武拽起來，繼續練起了深蹲。
就這樣當天晚上，高世華就在深蹲和敲打之中，做完了三百個深蹲！
300個深蹲做完後，陳武滿意的拍了拍手，隨後對已經癱軟在**的高世華淡淡的說。
“好了，今天就到此為止了，明天早上5:50我們準時去跑5公裏，另外記得把這洗腳水倒了，把桶還到樓道那裏去，這是人家用來拖地板的水桶！”
說完陳武就離開了高世華的宿舍。
待陳武離開後，宿舍裏的眾人全都湊到了高世華的身邊。
“喂，高世華，你感覺怎麽樣？你有什麽需求，告訴我們，我們會盡量滿足你的！”宿舍長謝峰詢問著。
“我……想死！”高世華虛弱並且堅定的說道。
……
第2天早上，睡夢中的高世華被陳武一巴掌呼醒了，然後在半夢半醒中穿著體能訓練服，然後身上戴著武裝袋以及勾鎖，就跟著陳武下樓開始跑步了。
一個5公裏下來，高世華隻有一個感覺，那就是自己這雙老腿應該是廢了。