一、拓展训练
【活动名称】
七维度健康自评。
【活动目的】
□帮助学生通过对自身的评价，深刻理解“整体健康”的含义。
□使学生在自评过程中反省自己的健康状态。
□协助学生找出那些阻碍自身健康达到最佳状态的具体因素。
【活动时间】
8分钟。
【活动道具】
事先打印好的《七维度健康自评表》，每人一张。
【活动步骤】
第一步，由协调员发给每个学生一张《七维度健康自评表》，要求大家给自己打分。
第二步，请两名志愿者说出自己得分较高的内容，并向大家解释原因。
第三步，再请两名志愿者说出自己得分最低的内容，并向大家解释原因。
【活动要求】
□每个学生独立完成个人测评。
□学生自评后，可选择不公开个人得分。
□发言的学生必须是志愿者，但协调员可以引导学生勇于剖析自己。
【体验分享】
□由协调员组织学生以小组为单位，讨论话题“健康的七个方面是如何相互关联，又是如何相互依存的”。
□说说你的健康打算！
附：
七维度健康自评表
请以下列的等级衡量你自己：
1=强烈地不同意
2=不同意
3=同意
4=强烈地同意
● 身体健康
1.一星期有许多天，我做操30分钟或以上。
1
2
3
4
2.我吃多种食物。
1
2
3
4
3.我睡眠时间适当（每天7～8小时）。
1
2
3
4
4.我参加推荐的定期身体健康检查（血压及其他）。
1
2
3
4
5.我远离烟草产品。
1
2
3
4
得分：
● 环境健康
1.我总是按照要求安全处理废弃物。
1
2
3
4
2.当我见到安全隐患时，马上着手解决。
1
2
3
4
3.我节约使用原料以保护资源。
1
2
3
4
4.我尽力减少使用、重复使用、循环使用物资。
1
2
3
4
5.我将废弃物分类丢弃。
1
2
3
4
得分：
● 精神健康
1.对生活的恩赐我心存欢喜，心存感激。
1
2
3
4
2.我每天都腾出时间祈祷、沉思或做自己的事情。
1
2
3
4
3.我的价值导向与我对爱、真理和正义的理解是和谐一致的。 1
2
3
4
4.我是与我信仰相同的、充满关怀的社区中的一员，我们举行有意义的各种仪式或庆祝活动。1
2
3
4
5.我的决定和行动与我认为最重要的价值和信念是一致的。1
2
3
4
得分：
● 头脑/个性健康
1.我培养自己的正面感受，如爱、信赖、关心和希望。 1
2
3
4
2.我相信自己的个人价值。
1
2
3
4
3.我喜欢看书和杂志。
1
2
3
4
4.我能表达自己的感受，并能与周围人真诚讨论我的问题。 1
2
3
4
5.我喜欢学习新事物并对新体验持开放态度。
1
2
3
4
得分：
● 职业健康
1.我的工作使我能发挥自己的多种才能和技术，并从中得到乐趣。 1
2
3
4
2.我能够计划出一个可行的工作量。
1
2
3
4
3.我的事业与我自身的价值和目标一致。
1
2
3
4
4.我可以在工作截止期限前完成任务。
1
2
3
4
5.我爱我的工作，且觉得我的工作富有挑战性，给我带来满足感。 1
2
3
4
得分：
● 关系健康
1.我安排时间与家人和朋友在一起。
1
2
3
4
2.我有关系亲密、相处有意义的同性和异性朋友。
1
2
3
4
3.我对自己所在的团体／组织感到满意。
1
2
3
4
4.我与他人的关系是积极和有益的。
1
2
3
4
5.我与不同的人打交道，探究文化、背景和信念的多样性。 1
2
3
4
得分：
● 游戏/休闲健康
1.我从工作中抽出时间，放松自己，度过美好时光。
1
2
3
4
2.我喜欢与我的朋友和家人一起分享有趣的事件和笑话。 1
2
3
4
3.我有时为自己所犯的错误和做的蠢事自我解嘲。
1
2
3
4
4.无论是一个人还是和朋友在一起，我都喜欢做有趣的事情。 1
2
3
4
5.当我感到无聊或气氛紧张时，我会用幽默打圆场。
1
2
3
4
得分：
（得分越高，说明健康程度越高。）
二、综合测试
（一）选择
1.现代医学认为，人的健康观应是（
）。
A.全面健康
B.身心健康
C.整体健康
D.身体健康
2.如果说健康是一个人生命运动的过程的话，那么，这种运动过程应该是一种（
）的过程。
A.动态
B.和谐
C.静态
D.互动
3.只有当一个人有了这种“（
）”的生命意识，才会有健康的心理和健康的生命活动，才会自觉地采取有效方式去防止或减少“健康资源”的无形流失。
A.享受第一
B.财富第一
C.幸福第一
D.健康第一
4.人如果拥有了健康的“四合”，便是拥有了与（
）和谐的关系，自然也就拥有了身心的快乐，享受到人生的幸福。
A.东、南、西、北
B.上、下、左、右
C.天、地、人、己
D.天、地、人、心
（二）践行
以小组为单位，结合学校学生平时的健康习惯，编撰给同学看的“健康口袋书”。制作要求：
1.使用64开（9cm×13cm）的纸张。
2.以图文并茂、通俗易懂的内容为宜。
3.所涉及的健康内容最好分成不同专题。