老年人人际交往心理与行为
（一）如何调整老年人人际交往心理与行为
老年人在与各类对象进行交往时，要克服自身的交往障碍。自负、孤僻、多疑、自卑、嫉妒、干涉、敌视等性格特征；自私自利、暴怒无常、虚伪浮夸、心胸狭隘、粗暴固执等品质都是人际交往的障碍，有交往障碍的老人应正视自己的不足，积极加以纠正。
进入老年以后，人的生理状况逐渐变得糟糕起来，体内的各种器官陆续出现问题，同时，心理上也会出现一些问题。可以通过培养高尚的情操及广泛的兴趣爱好丰富自己的精神生活，提高自己的素养，以便更好地与人和睦相处。
1.心理层面上的调整
（1）老年人应从心理上重视人际交往。
人的生理状况向坏的方向发展是必然规律，无法抗拒的。另外，人在退出职业岗位后，随着生活环境的变化和人际态度的细微改变，心理也会渐渐产生落差。各种心理问题逐一萌芽和滋生。此时，如不及时进行心理调整，平衡心态，就会影响到心理健康，从而引发身心疾病，不仅不能延缓身体的衰老速度，反而会加速生理状况向更糟糕的状况发展。
在人际沟通过程中，各种信息被发出或接收，机体受到持续的社会性刺激，产生正常的新陈代谢和心理反应。在人际沟通过程中建立起来的良好人际关系，能够起到相互之间的心理相容、互相吸引、互相依恋的作用，它促使老年人排解孤独与寂寞，让老年人共享人际间的幸福与欢乐，增添生活的乐趣。相反，如果缺乏人际沟通，人的机体就得不到足够的社会性刺激，人体正常的新陈代谢和心理反应就会受到影响，孤独、空虚、抑郁等不良情绪也就得不到有效排解，人的心理平衡不了，就会引发生理机能的紊乱，产生身心疾病。遇到这种情况，严重时，老年人有可能出现痴呆症、抑郁症等老年性疾病。
心理学家曾经做过一种“感觉剥夺”试验：将自愿者关在一个杜绝光线和声音的实验室里，被试身体的各个部位也被包裹起来，以避免与外界接触。试验期间只给被试必要的食物，不允许被试获得其他任何刺激。仅仅3天，自愿者的整个身心就出现了严重障碍，甚至大动作的准确性也受到严重损害。这一试验说明了沟通对于人是多么的重要。人们还发现，许多因战争、自然灾害、事故等因素独居深山或孤岛的人，因为得不到正常的人际沟通，重新返回社会后，其身心素质方面比正常人要差许多。这更加证明老年人应该重视人际沟通。著名的恒河猴“社交剥夺”试验从侧面说明包括人在内的动物都需要进行正常的沟通。
老年人进行正常的人际沟通，除了具有身心保健功能外，还具有交流信息、学习知识、传授经验等方面的作用。为了适应社会，追赶时代潮流，人需要终身不断地学习。因此，社会化存在于人的整个一生，老年人同样不能例外。老年人通过人际沟通，参与社会活动，深入社会生活，从而掌握新的知识和信息，与时俱进地与其他各个年龄层次的人形成共同的社会态度，真正地成为社会的一分子。当然，通过报刊、电视等媒体，老人们也可以了解社会，学习新东西，但由于缺乏互动机制，没有情感上的交流，在深度和效果上均不如人际间的面对面直接沟通和交流。
在继续不断地人际沟通过程中，老年人也将自己身上蕴藏的宝贵社会经验和优良的品德，传输给年轻人，影响着年轻人，为社会发挥着余热，促进了人类文明的传承。这一状况有利于建立起老年人与社会的良性互动，使老年人老有所为，老有所乐。
（2）老年人交友心态要积极乐观。
老年人对于退休后人际关系变淡往往感慨万千，从而忽略了身边的友情。作为老年朋友，要时常注意筛选、更新，拥有新鲜的人际关系圈。保鲜工作的好坏，将极大地影响老年期的心理健康。同时，一味地因循守旧，不注意建立新的人际关系，最后会落得视野狭小，交际面窄。
①学会“遗忘”
人际交往是健康的前提，也是矛盾的滋生地。人际矛盾总是因“交”而产生。与和谐相比，矛盾带来的是烦恼与气愤。烦恼让人不安，气愤使人痛苦。生活中人们为逃避这些消极情绪的困扰，有时不得不放弃人际交往，选择自我封闭。由此，一个交往行为存在着两种可能性，第一个可能性是继续交往，第二个可能性是终止交往。
退休后的老人，为了能够使已经开始的人际交往持续下去，需要学会有意去忘掉一些可能成为人际交往障碍的东西。此类障碍不排除，人与人之间势必永远存在隔阂，恰似一堵墙挡在中间，阻断了人与人的交往。这里讲的遗忘，不是指真的忘掉，而是换个角度看问题。比如：多念人优点。对于和自己有矛盾的人，多念其优点，多想其长处，多记其对自己的关心、照顾、友情乃至恩情，以此来不断冲淡旧时的恩怨情仇；换个心情看问题，世界上许多事情不仅可以从不同的角度去看，去理解，去认识，还可以用不同的心情去看，去理解，去认识，喜者见之喜，忧者见其忧，愁者见其愁。
②调整心态，积极交友
1）心态适度的调试
在人际交往方面，的确有一个适度的问题。适度，不是戒备，而是针对人与人之间的关系不同而要求的。不同的交往程度，不能等同划一，一概而论。老年人在人际交往中，不可不放开心态，也不可过度放开心态，必须把握好尺度。过犹不及，走极端最终所带来的只能是对人、对己的伤害。人际交往对于老年健康具有非常重要的意义，是生命活动的一部分。老年朋友要积极走到青年人群中去，和他们交换思想，交流情感，畅谈人生，论古道今，还有在保健、饮食、居家过日子等各方面的感受和体会，一定乐趣无穷。
2）以平和的心态待人
过去，在漫长的职业生涯和琐碎的日常生活中，老人们或多或少都会与人产生某种不快，形成心理上的隔阂，为此可能彼此之间长时间不来往，见面时形同陌路。其实，老人们应该抛弃前嫌，忘却人世间的恩怨情仇，以平和的心态对待对方，“相逢一笑泯恩仇”。否则，一辈子念念不忘，岂不一辈子都要为此坏了心情，影响自己的生活质量？从某种意义上说，善待别人也就是善待自己。另一种情形是，回想退休以前，大家彼此差不多，有些人可能还是自己的下属。如今地位不同了，可能有的人不像以前那样尊重自己，心理上的落差使得老人不愿与对方接触。这是一种明显的心理障碍。俗语说，多个朋友多条路，多个冤家多堵墙，如果人们豁达大度，没有冤家只有朋友，那这个人的心情只会充满了灿烂阳光。事实上，一个心胸开阔的人，一个包容心强的人，是不大计较人世间的恩恩怨怨的。这是心理健康的一大标志，是保持乐观开朗性格的重要前提。在人际沟通中，有些信息可能从平常较少来往和见面的人那里更容易获取。社会交往不设限，无疑可以获得更为广泛的社会信息和更为有益的社会性刺激。当然，防人之心也不可无。凭借着老年人的丰富的社会经验和智慧，只要处事理智，是容易辨出真伪来的。
3）寻找交往中的相似点
在人际交往中要善于和别人“求同”。求同存异、结“忘年交”、辈分不同而兴趣相投的朋友之间结交，对老年人保持心理年轻化有特殊的作用。少年朋友纯真童趣，青年朋友朝气蓬勃，中年朋友成熟有为，老年朋友沉稳练达，结成“忘年交”可以互助互补，消除“代沟”。
（3）把握好人际交往的技巧
步入老年期，老年人的交往状况发生了变化。如何调整好心态，处理好老年阶段的人际关系，是许多老年朋友要面对的问题。对于老年人来讲，相互交往不仅能获取信息，增加友谊，还能有效缓解孤寂感，通过宣泄内心苦闷，平衡心理，增加情感支持，有益老年人身心健康，丰富晚年生活的重要渠道。
应对技巧：
①主动交往自信点
老年人退休后闲暇时间多，在允许的情况下，经常主动与他人（同学、朋友、邻居等）联系，不断加深彼此的了解，逐渐丰富情感生活，达到减少孤独感的目的，通过扩大交往圈，让自己生活多彩起来。
②营造快乐感染点
情绪是可以传染的，老年人之间相互交往中，积极的情绪相互传递，对老年人身心健康十分有益。交往中以微笑、温和的言语，主动热情的关爱行为等，向对方传递友好的信息，感染对方，建立良好的人际关系，从而增进友情，提升快乐感。
③为人处世宽容点
人和人的交往更多的在于情感的交流，这是一个长期的过程，所以建立和维护人际关系都需要有耐心，这样才有好人缘。老年是人生的成熟期，老年朋友之间的情感支持十分重要，关系到老人的心理健康。在人际交往当中老人要有容人之量，以诚心待人，增进相互信任，建立亲密的朋友关系，有利于提升晚年生活的幸福感。
④与人相处和谐点
有研究认为：通过参加社交活动，老年人能积极“开动脑筋”，与不同的人进行交流和沟通，由此获得各种信息，开阔眼界，并受到启迪，活跃大脑思维，防止认知功能退化。因此，老年人经常参加社区组织的各种老年活动，不仅能满足老年人社会交往的强烈愿望，还能创造机会和谐地与他人相处，平衡心理，增加安全感，提升社会支持度。
⑤互帮互助奉献点
老年人之间互帮互助，既可发挥余热，奉献爱心，也能为晚年生活添加动力源泉；在帮助别人时也给自己带来快乐，又可激发老年人积极情绪，积蓄正能量；还可提升老年人自我价值感，增加自信心；另外，互帮互助还可加深与帮助者彼此间情感，促进社区和谐。[10]
2.行为层面上的调整
（1）扩大人际交往的对象
老年人既可与老伙计们交往，也可与自己的亲人和左邻右舍保持接触，还可以广泛结交社会上的朋友，甚至年轻人。要放下架子，忘却年龄和辈分，与青年朋友保持平等接触，进行真诚沟通。老少间如果真能结成忘年之交，将使老年人从年轻人身上感染到青春的气息，获取更多的有益成分，唤回自己的年轻心态，促进老年人的身心健康。广泛接触，广交朋友，可以扩充老年人的信息通道，扩大老年人的信息量，丰富老年人的精神生活，提高生活质量，达到健康长寿。
（2）加大人际交往的深度
研究发现，人际交往是遵循交互原则的。通常，人与人之间的亲密与疏远、爱与恨都是相互的，人人都希望与他人关系保持某种适当性和合理性，以保持自己的心理平衡。老年人在与他人的交往当中，如能做到真诚、热心，就能赢得别人真心待你，与你肝胆相照。其结果，让对方愉悦的同时，也必然引发自己的积极心理反应，使老年人沉浸于积极的情感状态，促进老年人的身心健康。因此，老年人在与他人的交往当中，应尽可能敞开心扉，揭去面纱，真诚对待他人。
（3）广开人际交往的渠道
如今，人际交往的渠道除了传统的信函和面对面交流外，还有电话、无线通讯、互联网等现代交流渠道。尤其是互联网，通过它，老人们可以与分别多年的好友进行远距离即时对话，与儿时的伙伴共同回忆悠悠往事，与远在异国他乡的儿孙进行“面对面”亲情交流。通过“网络聊天室”、“老年论坛”等老年窗口，可以找到老朋友，结识新朋友，或高谈阔论，或发泄胸中愤懑。在虚拟的网络世界里，老人们可以隐去自己的身份、年龄和性别，与社会各个阶层、各个年龄段、各种类别的人进行交流讨论。可以穿越时间隧道，回到年轻时代，重新体验逝去的岁月。由于现代人的生活节奏不断加快，处在职业岗位的人或者身处异国他乡，或者琐事缠身，常常没有空闲时间来到朋友或亲人身边，进行面对面的直接交流。借助现代通信工具进行人际沟通，将从一定程度上弥补人际间由于长时间隔绝所带来的不利影响。
（4）积极参与各种社会活动
社会活动是人际交往的重要方式。老年人应积极参与社区、村镇和街道组织的各种老年活动，并力所能及地加入到各种老年群众性组织中去，同时，也可参与其他经济社会活动，发挥自己的余热，在为社会作贡献地同时，强健自己的身心。只要是有益的活动，老年人就应该尽可能地参加，哪怕是自己过去未曾接触过的活动。研究发现，老年人依然具有学习能力，同样可以接受新鲜事物。所以，老年人应该克服畏难情绪，大胆参与各种社会活动。应该指出的是，由于各地经济、社会和文化条件差别较大，老年文化建设存在着较大的地域差距。作为政府部门，应该关注老龄事业，统筹协调好各地区、各方面的资源，加大老年文化设施的投入，积极开展扶老、助老工程建设。我国当前正在进行的新农村建设，在积极推进农村的经济、政治、文化、社会和党的建设的同时，也给广大农村老人创造了一个良好的生活环境。这是一项解决“三农”问题、统筹城乡发展的有益举措。应该说明的是，老年人际交往应取的态度和方法肯定还不止以上提到的这些。在具体的人际交往过程中，还存在着具体问题具体对待的问题。各人应结合自己的实际，在实践中总结摸索出一套适于自己的人际交往的成功经验。此外，在老年人际交往当中，还存在着技巧问题，比如表现出乐意与人交往的姿态，谈双方感兴趣的话题，尊重别人，善待别人的不足等。
小贴士
最理想的表情
日本《Associe》杂志提供了一个练成最理想表情的方式：咬住一根筷子，露出上排牙齿，你可以用双手按住两颊肌肉，调整嘴角上扬的角度，直到你认为是最好的位置为止。然后把筷子拿掉，这就是你个人最理想的表情。看着镜子，记住这个表情。
（5）运用人际关系中的处世之道
①微笑交往
在交往中，微笑不仅能让“强硬”变得温柔，“困难”变得容易，有时还会反败为胜。一个人的外在形象不仅体现在打扮举止上，还体现在他的微笑中。我们将永远保持微笑的人视为优雅而有修养的人，面带微笑的人永远受欣赏、受欢迎。难怪有位老人如此赞叹：“微笑虽不用花钱，却永远价值连城；”对老年朋友来说，微笑轻而易举，却能照亮所有看到他的人，像穿过乌云的太阳，带给人们温暖。微笑的背后传达的信息是：“很受欢迎，我喜欢你。你使我快乐，我很高兴见到你。”老年人见到同事或朋友，微笑地问候：“哦，今天你真漂亮”、“身体怎么样”、“上哪儿去呀”之类的话，会给人以亲近感，也使老年人深深地享受到朋友交往的快乐。
②善于倾听
老年朋友的交流依然表现在听和说两个方面：首先要善于倾听别人的发言，这是交流中的修养。因为每个人的说话只有在别人倾听时才显得有价值。一个人在讲话时都会捕捉那些全神贯注的目光，这样的目光对发言者是至关重要的。我们建议在相互交流时应注意以下细节：
当对方与你目光交流时，要有积极反应，表示自己在注意倾听，以激发对方继续讲下去的兴趣。即使不同意人家的意见，也应等别人讲完后再阐明自己的观点。有时发言者会因某一问题表达不清感到尴尬，这时听者可进行简短的插话，调节一下气氛，以引导对方继续说下去。如果发言者请教我们的时候，最好的回答便是：“你看怎么办。”树立真诚的倾听形象。
小贴士
学会倾听才能交到朋友，倾听朋友的诉说可以使我们心心相通。
在社交生活中，一个跟你交谈的人，对他自己的事情、自己的问题，要比对你的事情、问题感兴趣得多。这时，你应仔细倾听，这是他所迫切需要的。注意倾听对方的谈话，具有以下三种心理效果：
一是通过交谈，对方会对他自己的问题及如何处理逐渐明确起来（心理学上叫做“自我洞察”）。有时候对方也会注意到自己的问题没有什么大不了，会从中找到解决的方案；二是交谈能使一个人的情绪变得开朗起来（心理学上叫做“净化功能”），让他把心中的积郁一吐为快，具有心理治疗的效果；三是注意倾听他人说话，能获得他人的好感，使别人信赖你、喜欢你（心理学上叫做“亲近感”的产生）。
③尊重对方隐私
尊重他人隐私，这就要求老年朋友不要打探对方的隐私。对方把一个领域划为隐私，对这个领域就有特殊的敏感，任何试图闯进这个领域的话题都是不受欢迎的。但隐私这个领域是一个秘密的状态，对方不会告诉我们。我们就只有凭自己与朋友交往过程中的感觉，自己进行判断。如果在交往过程中，朋友从未对我们主动提起过某方面的情况，我们也就不要主动打听。
小贴士
为朋友保守秘密，是忠于朋友的表现。不伤朋友的面子，不仅是给朋友面子，也是给自己面子。
凡是涉及隐私的话题，老年朋友要懂得谈话的技巧。如果我们不知道自己要开始的话题是不是朋友的隐私，而自己又对这个话题非常感兴趣，那就巧妙地试探一下。如果属于对方的隐私，就立刻打住；如果不是对方的隐私，话题可以深入下去。
朋友的隐私被我们发现了，我们要为朋友保守秘密，这是维持朋友关系的一种需要，也是朋友之间的互相信任。作为朋友，为对方保守秘密，也是为自己保守秘密；保守秘密是对朋友负责，也是对自己负责。尊重隐私是朋友间应具备的道德修养。
小贴士
一个被人信爱的人所说的话，常常可以比尊师严长更有影响力。
——恽代英
④诚信交友
人际交往离不开信义，它既是对对方的尊重，也是对自己的尊重。所以凡是我们承诺了的事情，就要努力兑现。“说到做到，不放空炮。”如果因为客观原因无法办到，要及时和朋友道歉并说明情况。一个守信义的人能够表里如一，言行一致。我们可以根据他的言论来判断他的行为，进行正常交往；如果一个人不守信义，说话前后矛盾，做事言行不一，我们就无法判断他的行为动向，这种人是无法进行正常交往的。老年人在人际交往中要取得对方的信任，就不要轻易许诺，应该给自己留有一定的余地。而答应了对方的事情，就要千方百计去兑现。
小贴士
如果“自以为是”，就不能吸收别人有用的东西，就会妄自尊大，孤陋寡闻，在学术上必定狭隘，在政治上必定孤立。
——徐特立《思想修养漫画》
⑤保持谦逊品德
做一个谦逊的人，就是要在交往中保持一颗坦**的心。既不因为自身的长处而骄傲，也不因自身的短处而气馁，老年人在人际交往中，做一个谦逊的人，就会保持一颗进取的心。无论什么时候，不表现自己的优越感，不强调自己的职位高低，在别人痛苦或遇到不幸时，绝不袖手旁观，幸灾乐祸，而是尽量给予帮助和同情，这也是谦逊的态度。比如有位老朋友，无论什么时候都很谦逊。他在农村当村支部书记时是那么谦逊，当了乡党委书记还是那么谦逊。后来听说他遇到不顺被县委撤了职，官复原职后见到他，他依然是那么谦逊。本以为他退休后被一家大企业聘为理事后会有所变化，但直到常务、专务的职务，他还是那么谦逊。最后，直到他坐到董事长的位置，还是没有丢掉谦逊的美德。有了这种谦逊品德，让人无法小看。
（二）老年人人际交往心理与行为应对方法
随着我国经济社会的不断发展，人口老龄化社会已经到来。在此背景下，如何应对老年人人际交往心理的种种问题，是一项紧迫的现实话题。
第六次全国人口普查资料表明，我国老年人群体寿命逐步延长，人口老龄化程度明显加快，已提前步入老龄化社会。在此背景下，如何提高广大老年人的生活水平和质量，如何提高老年人群体的心理保健水平，使亿万老年人在身心愉快的状况下安度晚年，已逐步引起全社会的高度重视。
关注老年人心理与行为是“以人为本”，构建和谐社会的需要。老年时代是人类生命中的最后阶段，由于生理、体力等方面的老化和变异，老年群体成为社会的困难群体之一。随着人类社会经济和科学的发展，老年人在全社会的比例将越来越大。因此，要实现构建和谐社会的目标，必须“以人为本”，从科学的角度认真研究分析老年人心理与行为，了解他们的需求，尊重他们的意愿，关心老年人的身体健康和晚年幸福，这样才能更好地维护老年人的权益，使他们幸福地安度晚年，才能真正实现构建和谐社会的目标。
1.老年人人际交往心理方面的应对办法
（1）牢记一切以健康为中心。
有人戏称：“青年人用健康换金钱，老年人用金钱换健康。”此话并非没有一点儿道理。年轻人忙事业，忙家庭建设。现在各行各业竞争激烈，年轻人不同程度地透支生命，用健康的体魄赚前途、换金钱。老年人在青壮年时期已经对社会和家庭尽了义务，作了贡献，所以到了晚年应该不再是追求事业或金钱，而是要以健康为主了。
退休以后，老年人主要有两种生活方式：一种是在家安度晚年；另一种是再就业发挥余热。但无论干什么，都应该有利于身心健康，如果与健康的目的相矛盾，就不应该去做，就要坚决纠正。有的老年人退休后什么事都不做，什么事都不想，一心想清福，结果缺少必要的活动，很快便疾病缠身；有的老年人不太愿意歇下来，为了赚钱而不顾及自己的身体，结果因操劳过度而病倒，甚至丢掉了性命。这样的退休生活方式都是错误的。实际上，老年人做到身心健康，不给社会和子女添麻烦，就是对社会和家庭的最大贡献。
（2）凡事不要较真，要学会忘记。
老年人应适当糊涂一点，忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨。忘记年龄，是说老年人没有必要总在心里惦记着一个“老”字。有的人常常叹息“岁月催人老，时光不饶人”，甚至害怕过年过生日。其实，年龄有着不同的计算方法，可分为“日历年龄”、“生理年龄”和“心理年龄”。一般情况下，我们经常使用的是“日历年龄”，又称“年代年龄”或“时序年龄”，计算单位为年。“生理年龄”又称“生理学年龄”或“生物学年龄”，是指从生理学和生物学角度来衡量人的年龄。“心理年龄”则是指从大脑功能和心理衰老程度来衡量人的年龄。“日历年龄”的“老”并不能完全代表一个人身体的衰老程度，如果用日历年龄与生理、心理年龄进行比较，就会发现有的人是未老先衰，有的人则是老而不衰。
忘记疾病，并不是说老年人有病也不要去治疗，而是不要过度担心自己的疾病。人老了，难免会有病，但不必对所患的疾病过分地担心和害怕。对常见的老年性疾病，理当采取积极的防治措施，但防御过度非但无益，反而有害。有的老年人虽然没有什么大病，却总是怀疑自己患了某种严重的疾病而到处求医问药，或对照着医学书籍自己“找病”。这种对疾病过度恐惧的心理状态是非常有害的。说得通俗一点，就是本来没病的人也可能“怕”出病来。不要怕病，但有病也不要讳疾忌医，积极治疗就是了。
忘记恩怨，是指老年人要忘记过去的恩恩怨怨。人生旅途上总会经历一些风风雨雨、坎坎坷坷，不必对过去的事情耿耿于怀。有人说：“伤害自己的最好办法，就是记住那些令你不快的事情。你‘怀念’它一次，它就伤害你一次。”为什么要自己伤害自己呢？我国科学工作者对长寿老人的调查结果表明，性格开朗、心态平和是他们的共同性格特点。老年人要想获得平和的心态，最好的办法就是宽容、豁达，给记忆装一层过滤网，滤去过去的不愉快，只留下快乐与自己相伴。
（3）保持一颗宽容之心。
人和人的交往更多的在于情感交流，这是一个长期的过程，所以建立和维护人际关系都需要有宽容之心。老年是人生的成熟期，在人际交往当中要有容人之量，要以诚待人，这样才能有个好人缘。为人要厚道，要关心人，爱护人，尊重人，理解人。不要人家对你有点建议，或与你的思想观点不一致，就觉得人家是针对你，于是跟人家较真或对着干。每个人在思想上、性格上都有缺点，对人不能求全责备，要学会求大同，存小异，全方位了解别人，多发现别人的优点，取长补短。
广交友，交益友，朋友多了路好走；悦身心，除孤独，老年交友能延寿；增知识，开眼界，幸福人生共携手；我帮你，你帮我，老年快乐无忧愁。[11]
（4）要保持心态安逸、平和，必须有“四个有”。
如何做到心态安逸、平和？需要有“四个有”。“四个有”是指有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。有个老伴，是指夫妻白头偕老当然最好，不幸丧偶之后也应该找个合适的伴。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”老夫老妻在一起是最好的生活方式，儿女再多也比不过夫妻之间的相互照应。即便是再婚的老年夫妻，相互的关照也要比子女及时、周到、细致。老来有个伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顾，这种感情是其他亲情关系所无法替代的。
有个老窝，是指要有一个属于自己的家。有的老人怕自己身后留给子女的房子要交遗产税，于是将房产全部分给了子女。谁想分房之后子女互相扯皮，把他当做了包袱，谁都不想尽赡养义务，他这家住几天，那家住几天，后悔极了。像这样的例子可能极端了一点，但不管怎么说，老少之间难免有“代沟”，老年人有一个家，有一个独立的小天地，起码生活上要自由自在得多。
有点老底，是指留有一点积蓄。有积蓄的作用很奥妙，不说可以防备儿女不孝，重要的是有那么一点“老底子”心里才能踏实，精神上才会放松，思想会有安全感。这对老年人身心健康有着不可估量的作用。
有几个老友，是指有几个情投意合的老朋友。年龄大致相同的老年人，生活经历和人生观基本相同，有共同语言，相互间更容易进行思想交流。老哥老姐在一起，平时一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对身心健康很有好处。
（5）要做到心态年轻、快乐，必须有“五个要”。
五个要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。
要掉，是指放下架子。对于原来有一定社会地位的老年人来讲，这一点非常重要。离退休后，就不要再比职位高低、成就大小，也不要再讲当初如何如何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一颗平常心来看待和处理周围事务。这样就不会叹息“人走茶凉”等，就不会因失落感的困扰而影响自己的心情。
要俏，是指穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些。老年人千万不要有“上了年纪还讲什么穿着打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣着漂亮一点，能增强自信心，自我感觉就会年轻许多。
要笑，常言道：“笑一笑，十年少”，笑可以让人忘记烦恼，化解恩恩怨怨，让人舒心快乐。对生活充满乐观的情绪，时时保持着愉快的心态。有人说：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。”传统养生学认为，一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就**阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。现代医学也证实，心理因素对机体的健康有明显影响，心胸豁达、性格乐观开朗的人，则神经内分泌调节系统处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态。
要跳，是指经常活动。跳能促进血液循环，适量的活动（包括体力劳动和体育运动）可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质，使人健康长寿。
要聊，是指经常与亲朋好友聊天，拉拉家常，说说闲话，谈天说地，可以抒发胸怀，活跃思维。老年人要迈出家门，走向社会，参加集体活动，多交朋友，“晚年多交友，能活九十九”。经常和朋友在一起聚聚，聊聊天，散散步，或结伴去风景名胜区旅游，亲近大自然，陶冶情操。聊天是一种最经济实惠的活动，有益于老年朋友的身心健康，不但能调节情绪，促进大脑的思维活动，还能起到预防抑郁和老年痴呆的作用。[12]
2.老年人人际交往行为方面的应对办法
（1）走出家门，主动联系他人。
现在城市基本都是单元式住房，本来就不利于人际交往，如果成天坐在家里，怎么会结识到朋友？老年人退休在家，时间充裕，在可能的情况下，老年朋友，请您要多走出家门，走向社会，与大家沟通，加深彼此的了解。例如，一些过去曾一起工作的老同事，可能分别多年，互相之间不甚了解了，交往不多，可以主动与几位老同事联系，叙叙旧聊聊天，很快就会建立起新的联系。精力允许的情况下，要从“熟人社会”走向“陌生人社会”，如与不同年龄段的人、不同行业的人、不同地区的人、不同国家的人都可以交朋友，这样可以获得意想不到的收获。老年人多交几个知心朋友，可以纾解身心、延年益寿、延缓衰老，俗话说：“晚年多交友，能活九十九。”
（2）经常参加一些社会活动。
老年人要经常参加一些社会活动，以扩大自己的视野，拓宽生活面。如每天到游泳馆游泳，可以结识一批“泳友”，在社区打球会有许多“球友”，参加社交沙龙、生日晚会、郊外野炊、旅游参观、茶话会、座谈会，等等，现在城市社区建立了文化体育活动组织、老人互助组织、公益活动组织，经常组织老年人开展活动，满足了老人社会交往的强烈愿望。老年人是社区活动的主力，要积极参加这些有益的活动。只要你经常参加社会活动，相信一定会结交到不少新朋友。
（3）做点力所能及的工作。
老年人经历多、阅历广，要出去做一些力所能及的事情，不管是体力还是脑力活动，要依靠自己去寻找一些乐趣。邻里之间闲聊有利于人际关系的和谐、发展；可以多参加一些运动，拓展人际圈子；可以参加老年大学或自己学习一些知识，不但学会了会很兴奋，增加心理成就感，而且在与其他老学友共同学习、探讨中，增加了人际交往，减少了孤独感；可以到一个单位当当顾问，支持年轻人的新思路，甘当人梯；或者静下心来写写回忆录，以文会友，以诗会友，给社会提供宝贵的精神财富。“老有所为”的例子举不胜举。如清代名将左宗棠在60岁的时候，主动请缨率军打败侵占新疆的英俄帝国主义入侵者，在花甲之年再立奇功。再如联合国前秘书长安南，退休后接受了非洲绿色革命联盟主席的任命，继续为世界变得美好而工作，退而不休，乐不知疲，做到了“壮心未与年俱老，银发犹能再生辉”。还有北京有个老年博客村，在电脑网络上名声很大，村民大多是60岁以上的老年人，他们在网上交流，写博客，玩游戏，各展才艺，真正做到了“老有所为”。
（4）多举办一些小范围的聚会。
聚会是联络感情的重要方式。关系密切的同事朋友可以经常聚餐，炒几个小菜，边吃边聊，饭后下下棋、打打牌，轻松又热闹；喜欢驾车出游的老年人，可以约几个老朋友一起到郊外看风景，享受自然风光。老年人可以根据自己的兴趣爱好选择适合自己的聚会方式，不喜欢热闹的，可以遛鸟、晨练，或找几个朋友爬爬山。不喜欢寂寞的朋友，可以把老朋友请到家里聚会、跳舞、唱歌。