徐明一共做了三菜一湯。
清炒蘿卜絲、青椒炒秋葵、竹筍拌黃瓜，以及酸菜魚湯。
其中蘿卜、青椒、秋葵、黃瓜這些蔬菜，都是隨身世界健康蔬菜屋出產，100%的有機蔬菜，既健康又營養又美味。
而竹筍拌黃瓜這道菜中的竹筍，來頭不小，是徐明在碧玉竹林那邊挖的，隨便一個筍都是人頭大小，七八斤重，但口感絲毫不柴，完全沒有普通竹筍的那種澀味，鮮嫩非常，清新爽口，能讓人產生仿佛置身竹幽深林深處的幻覺。
最後一道葷菜酸菜魚湯，是徐明非常喜歡吃的，其中的酸菜，是他根據酸菜的製作流程，自己用蘿卜葉製作的，原料也是來自隨身世界的有機蔬菜，不過是在藍星這邊製作。
至於用到的魚肉，則是在隨身世界的大河那邊，打到的美味金槍魚——也就是淡水金槍魚，但這個名稱不太嚴謹，徐明改為了“美味金槍魚”。
另外再煮了一鍋加入了5粒珍珠米的普通米飯。
便構成了今天晚上的晚餐。
將三菜一湯擺放在餐桌上。
碗筷擺好。
徐明一邊解開圍裙，一邊對早就圍攏在餐桌邊的二女說道：“米飯還要再等幾分鍾，你們先嚐嚐菜吧，主要是些普通的素菜，沒什麽肉，不知道合不合你們的胃口？”
“最近一直努力減肥，沒有肉最好。”藍夢欣咽了咽喉嚨說道，在食用了兩個多月的珍珠米後，現在她的身材已經非常好了，正因為此，她鍛煉的動力大增，經常帶徐明一起去健身房鍛煉，飲食方麵也比以前注意的多，珍惜來之不易的好身材。
“那這道酸菜魚你也可以吃，這個魚肉是特殊品種的魚肉，沒有刺，脂肪含量不高，不會長胖。”徐明指了指那一大盆的酸菜魚道，吃魚不會發胖這是科學常識，但吃紅燒魚肯定易胖，因為用油太多。