無論在什麽時候，憤怒都不會對任何人有所幫助，包括我和你在內，無論我們多麽優秀。
因此，拒絕憤怒是一種必然的選擇。但是，壓抑自己的怒氣並不容易，因為每個人當時都有一種“我要發泄一通”的衝動。強製壓抑它的釋放也不是聰明的選擇，必須選擇疏通和化解的方式。
為自己建立和形成一個固定的釋放渠道，是實現情緒平衡的最好辦法。
有一次我回北京參加一場商業活動，用完晚餐後回酒店。與我同車的一位公司女老總，突然要求停車。然後她疾衝到路邊，對著天空大喊大叫長達兩分?鍾。
同車的另一位人士很驚訝，但我十分明白發生了什麽。作為一家公司的負責人，她無疑是優秀和理智的，否則不足以坐到這個位置。當她內心鬱積的情緒和怒氣需要爆發出來時，是這麽的強烈和難以控製。當然，她也擅長在適合的時間和場合發泄自己的不良情緒，但不是在正式場合發泄。
第一個步驟：明白自己生氣“到底是為了什麽？”
生氣有時難以避免——但問題是當你陷入憤怒時，你將如何展開後麵的行?動？
我們的第一反應不能是設計如何回擊和報複，因為這樣做並不會讓我們的心情平靜，反而會讓事情變得不可挽回。
正確的做法是，我們首先思考怒氣的來源，並想清楚我們最終的目的。當你能將理性放在首位時，你就能看到事情的本質，知道自己想要的到底是什?麽。
1.承認自己的痛苦，但並不轉嫁責任。
2.要做一些事情，但必須把我們柔軟的一麵展現給那些傷害我們的人，而不是展示強硬。
第二個步驟：明白自己“到底想要什麽？”
建立一種自我療傷的心靈機製，確認目標並付出你的同情和理解。看清計劃對於我們來說更有利於釋放怒氣，就像當你知道，你的目的是走進這座城市而不是跟城門口的石獅作對時，你的心態將變得從容冷靜。