在整個生命和心靈成長的過程裏，
我們要保持對自己的覺知，對世界的體察，保持一顆清醒、光明、柔軟的心。
多多姐姐：
我是一個學古箏的女孩子，平日裏文文靜靜的我，卻因為這幾天和班上的男同學有些矛盾，竟變成了這些壞男生口中的“母老虎”。我想變回原來的自己，可是在這些男同學麵前，我總是不由自主地變得很凶，我很煩惱。
一個煩惱的女孩楊帆
親愛的楊帆：
你好啊！
你知道嗎，我們總是通過兩種方式認識自己從而形成自我意識，第一種方式是自我認知，第二種方式是借助外部的參考點來評價自己。
自我認知是我們對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價，我們會對自己的感知、思維和情緒等方麵有所覺察，也會對自己的想法、期望、行為及人格特征等有所判斷與評估。為了能夠完整而客觀地進行自我認識，我們需要跟自己好好地相處，陪伴她，傾聽她，觀察她，要鼓勵她，也要規勸她，做她最親密無間的朋友。
同時，我們也會通過外部世界來認識自己，例如通過與他人的比較，他人所做出的評語，集體的價值觀與自我價值觀之間的對比等等。總體來說，就是通過自己與外在世界相處的關係，來確立自己的位置。但是很重要的一點是，我們如何認識世界，世界就會如何認識我們——如果你以一顆光明良善的心去認識世界，你所呈獻給世界的，就是一個明媚善良的你；如果你以挑剔尖刻的心去認識世界，世界眼中的你也將是尖酸刻薄的。所以我們也要跟世界好好地相處，張開眼，打開心，接納不同的聲音，嚐試站在不同的立場，勇敢地去了解事物的不同麵向，隻有這樣，世界才能了解你的不同麵向，你才能呈現給世界一個完整而真實的你。