“生氣的可氣之處在於我們傷害了自己， 也沒能給別人帶來任何好處。”
——庫爾特·圖霍夫斯基
就這樣，我們差不多走到了這段旅程的盡頭，這段旅程橫穿了一個推崇改變他人的糟糕世界。現在您已經有了充分的了解，而且（假如您做了本書提供的測試題）您正在接受訓練，以求在日常生活中更加自信沉著。那麽，這是不是就是說，您以後再也不會生氣了呢？很可惜，並不是這樣的。老實說吧，其實我自己還是會偶爾生氣的，比如在超市收銀台那次（見引言部分）。但是隨著我更深入地去研究人們的性格、動機、價值觀還有行為習慣，這樣的情況就越來越少見了。現在我認為，令自己心煩意亂乃至慪氣的事情歸根結底也就是一種習慣，我們曾經怎麽沾染上這個習慣的，我們就可以同樣地去戒掉這個習慣。我們可以從像是超市收銀台那件事一樣的小事做起，之後再訓練自己去應付更大的挑戰，這樣的挑戰也許就正潛伏在下一次的家庭聚會裏呢。但如果又重蹈覆轍，下麵這些思考能夠起到幫助。
1.切換思維方向：
您是如何惹怒別人的？
別人就活該慪您的氣？其實想都不用多想，因為我們自己當然是很完美的，不是嗎？您一定會覺得這句話聽起來是十分具有諷刺意味的。或許精神病患者和自戀主義者會認為自己是多麽偉大，但我是這樣認為自己的嗎？您也是這麽認為您自己的嗎？請您花上一分鍾時間，靜靜地自我反省一下，並且記錄下您曾因為什麽而使得別人惱怒。是什麽讓您在別人的眼中時常顯得很“奇怪”呢？您隻需要寫下一些關鍵詞就足夠了。下次您再怒火中燒的時候可以看一下這個記滿關鍵詞的單子。這是一種很溫和的方式，甚至還可能會使您忍俊不禁。而且這個方法效果超群！