預防孩子食積是一件非常難的事情，因為孩子髒腑嬌嫩、脾胃虛弱（這裏指的是和成人相比相對虛弱），根據生理特性來說是“脾常虛”。由於這個生理特征，孩子的消化功能不可能和大人一樣好。
我們對食積最簡單的理解，就是吃多了不消化。大人如果出現食積，症狀也是如此，吃多了也會感覺難受，更何況是孩子。再加上孩子如果飲食不注意，吃了過多生冷、肥甘的食物，吃飯過快或過急，小嬰兒的輔食添加過早或喂得過快都容易引起食積。
因此，要預防食積最簡單的方法就是合理安排孩子的飲食，飲食應當盡量做到均衡，肉、蛋、奶、魚蝦、穀物、水果、蔬菜都應當合理地安排，不能挑食，也不能吃得太飽。就如同我們常說的，“要想小兒四時安，需予三分饑與寒”。