第一天
早餐：藍莓綠茶奶昔
午餐：菜椒配碎丁羊奶酪
晚餐：茄子配羔羊肉和石榴
卡路裏：810
第二天
早餐：水煮蛋配鱷梨
午餐：無碳農夫午餐
晚餐：蔬菜咖喱配菜花米
卡路裏：760
第三天
早餐：無碳伯奇什錦
午餐：甜菜根沙拉三明治
晚餐：蔬菜餡煎蛋餅
卡路裏：790
第四天
早餐：波多貝羅吐司配山羊奶酪和鬆子
午餐：沙丁魚蘸菜
晚餐：箔蒸魚
卡路裏：840
第五天
早餐：杏仁醬配蘋果和枸杞
午餐：熱哈羅米奶酪沙拉
晚餐：辣子雞配小扁豆
卡路裏：860
第六天
早午餐：奶酪烘豆
晚餐：牛排配法式鮮奶油和黑胡椒醬汁
卡路裏：770
第七天
早午餐：水煮蛋和鮭魚撻
晚餐：哈裏薩辣醬雞
卡路裏：740
即食湯
塊根芹大蔥清燉肉湯
卡路裏：40
雞肉菠菜河粉湯
卡路裏：130
嫩蔬菜味噌湯
卡路裏：70
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