01 思維轉換：秉持平衡的壓力觀念，以積極的情緒應對挑戰
站在哥倫比亞大學行為研究實驗室裏，我伸直右臂，掌心向上，與肩同高。而心理學家艾麗婭·克拉姆試圖把我的胳膊拉下來，我們僵持了幾秒鍾。雖然她看上去身材嬌小，卻驚人地有力。（後來我才知道，克拉姆大學時曾參加過甲級冰球聯賽，現在是國際鐵人三項賽排得上名的選手。）
我輸了，胳膊被拉下來。
“現在，別抗拒我。想象你的胳膊，正在指向你在乎的某人或某樣東西。”克拉姆說。當拉我胳膊時，她要求我按她的說法想象，這樣就能把她的力量，疏導到我正在指向的人或東西上。這個練習是受她父親啟發而創造的，她父親是合氣道老師，這種功夫創立的原則就是轉化有害能量。按克拉姆的指導展開視覺想象，我們又試了一次。這回，我更有力了，她根本沒有辦法拉下我的胳膊。她越拉，我越有力量。
“你這次用的力量，真的和剛才那次一樣大嗎？”我問。
克拉姆展顏一笑。她剛剛在與我的遊戲中展示的思路，激發了她全部的研究工作：如何看待某樣東西，會轉化它對你的影響。
我在位於哥倫比亞商學院地下的研究中心見克拉姆，是要討論她關於壓力的研究。作為一名年輕科學工作者，克拉姆十分高產，備受矚目。她的工作之所以引起注意，是因為證明了生理變化比我們想的要更主觀。通過改變對體驗的想法，克拉姆能改變人們身體裏的反應。她的發現如此驚人，以至於很多人會撓著腦袋說：“啊？可能嗎？”
這種反應——可能嗎——對於研究思維模式的工作者並不陌生。思維模式是塑造現實的信念，可以影響客觀的生理反應（就像克拉姆拉我時我手臂的力量），甚至長期的健康、幸福和成功。更重要的是，思維模式領域的最新研究表明，一個簡單的信念幹預，即改變對某事的看法，在未來的很多年，都能讓你更健康、幸福和成功。該領域這些引人注目的發現，會讓你重新審視自己的信念。從安慰劑效應，到自我實現預言，觀念都產生著至關重要的作用。在讀完這部分關於思維模式的介紹之後，你會明白為何關於壓力的信念很重要，以及如何改變對壓力的看法。