孩子，很抱歉，
很多時候，
我都對你缺少感激。
身為父母，你會如何感激自己的孩子？我們對孩子，有多少時間是心懷感激的？此時此刻，你是感激他們，還是在生他們的氣，擔心他們，為他們的學習發愁？
現在，無論你處於什麽樣的狀態，都可以試著邀請你內在的感激出現在心裏。當它被呼喚出來時，留意你身體的反應，允許它在你的身體裏流動、蔓延。
你能感覺到身體是放鬆的、柔軟的，處於接納的狀態。你不需要防備，也不需要和自己戰鬥，當然，你也無須和孩子戰鬥。深呼吸一下，幫助自己來到此時此地，讓你此刻就可以體會到感激。
有時候，隻需要一個呼喚，心中的感激之情就會出現。
如果你此刻沒有感激，也沒關係，你可以回想一下，在過去的時間裏，你曾在什麽時候對孩子有過感謝？讓那個感激出現。也許是很久以前，也許是昨天，讓它降臨於你。
深呼吸，去感覺你把感激完全地吸收進來。如果你曾經有過感激，之後又不見了，去留意它是什麽時候不見的。發生了什麽，讓你從感激中退出？你允許了什麽情緒來主導你？失望、恐懼，還是害怕、擔憂？
如果你覺察到了這些負麵情緒，那麽請釋放它們，你不需要緊抓著這些情緒不放。當你抓住負麵情緒不放時，負麵情緒也就抓住了你。讓它們自由，讓它們來了又走，允許感激呈現出來。
無論你的孩子現在處於什麽狀態，無論他年齡多大，無論他曾經做過什麽或者沒做什麽，你都可以呼喚心中的感激之情，讓它浮現出來。試試看。
那些感激之情，不在外麵，不在我這裏，而在你的內心，從未消失過。你隻需輕輕呼喚，它就會出現。它在等你，而且已經等了很久。讓感激出現吧，讓它活著，讓它熱烈地活著。