本書涉及對自身的探索，有人可能會稱之為“療愈”。書中有很多練習，要想讓閱讀的收益最大化，我鼓勵你完成每一個練習。
通過下麵這位學員的提問，我想告訴大家如何閱讀並完成練習，在覺知中完成這趟旅程。
安心老師，我在聽您的《家庭關係30講》進行療愈的時候，會不自覺想到童年，我可能會大哭一場，之後依然情緒低落，能量回不來，仿佛扶不起內在的小孩，不知道該怎麽給她力量、跟她連接，對此我有些不解。
是不是我太渴望療愈過去了，認為自己現在不夠好，帶著目的去回憶過往，才導致把自己拉回低穀？
最近做療愈動力不大了，怕把自己帶回童年，而且，寫給父母的隱藏在內心的話，也像是在抱怨過去，內心有些抵抗，內在不太平。
我的回答：
親愛的，謝謝你的提問，從你的描述中，我能感受到你對生命的好奇和熱忱，以及對成長的渴望。並且，你在行動，在嚐試，所以，先隔空抱抱你。
也謝謝你分享這些體會，讓我有機會借著對你的回應，進一步談談我對療愈、成長，甚至是修行話題的一些思考。
生而為人，我們都在體驗生命的起伏跌宕、悲喜交加，也正是這些經曆推動著我們往前走。療愈，是成長的必經之途。然而，這條路該如何走，才能避開一些坑洞？
顯然，你正在經曆療愈的一些誤區，比如你說的“扶不起內在的小孩”“帶著目的去回憶過去”“認為自己不夠好”“像是在抱怨過去”，這些都是典型的療愈路上的誤區和陷阱。
縱觀各門各派的療愈，總結起來，大概是這樣的兩條路徑：第一條路，把現在帶到過去；第二條路，把過去帶到現在。
如果我認為在我之內有個小孩，我要去療愈或是扶起他，那就是典型的把現在帶到了過去，是第一條路。然而，就像我《在遠遠的背後帶領》一書裏提到的，內在小孩隻是一個方便的說法，一個心理學上的說法，我們不應該把他具象化，不要認為在心靈的某個地方真的有個孩子需要被照顧。