現代人都有肥胖的風險，因為食物太豐富了，每種食物少吃一點，總熱量也可能超標。更加糟糕的是，有的人總覺得餓，食欲特好，見到什麽都饞，這種人想減肥或者保持體重就難上加難了。
但中醫確實有“胃喜為補”的說法，意思是說，人體樂於接納的食物，正是脾胃所喜歡的，可以起到調補作用。
怎麽判斷你想吃東西時，是餓了還是饞了？
餓難道不是身體所需嗎？並不是，你的餓可能是心理所需，而非身體所需。
饑餓是身體缺乏能量最本能的表現，但是，很多人吃得多，不是因為餓而是因為饞。餓是身體有所需，饞則是心理有所需，特別是當你有非吃什麽不可的衝動時，大多不是身體真的缺少了，而是眼饞了，甚至是焦慮了。
怎麽判斷你想吃東西時，是餓了還是饞了？主要看你想吃的是什麽。一般來說，人饑餓到極致時，最想吃的不是大魚大肉，而是糧食，想吃糧食的念頭和我們戒不掉甜食一樣，是身體最基礎的本能。
因為生命是必須靠能量維護的。食物中的三大營養物質分別是碳水化合物、脂肪和蛋白質，這三大物質在轉化為能量時，碳水化合物是轉化得最快的。我們平時吃的糧食和糖的主要成分就是碳水化合物。
在人類進化的過程中，身體為了最快地獲取能量，進化出了對甜味的鍾愛，這種鍾愛遠遠超過其他味道和食物，因為糖能直接轉化為能量，而糧食的主要成分是多糖，吃進去後會馬上轉為糖。特別是大腦，大腦隻接受碳水化合物的供能。所以，饑餓的時候身體會本能地先選擇糧食。
如果你餓得想吃饅頭了，覺得大米飯特別香，基本上可以判斷你是真的餓了。但如果你是想吃一種味道很重的食物，比如口水蝦或者紅燒肉，那大多不是餓，而是饞，甚至不是身體反應而是心理反應。