恐懼，也就是我們平時所說的焦慮，是每個人都會產生的一種情緒，它是人的一種不可或缺的本能。如果沒有恐懼，人就沒有了好奇心，沒有了隨機應變的智慧，沒有了創造性，甚至沒有了同情心和社會性。不過，過度的恐懼會抑製人的適應能力和行動力，會消除人的積極性和改變欲（羞怯也能產生同樣的結果）。那麽，你的焦慮程度如何，你有哪些形式的焦慮，怎樣才能改善你的焦慮狀態呢？請在下文中勾選出與你相符的選項。
△常有人說你總是看到事情不好的一麵，總是過於消極。
○你感到自己的伴侶有些幼稚，甚至是非常不成熟。
○你總是不舍得扔東西，即使是那些已經沒有任何價值或一點也不重要的東西。
△你曾經不止一次在放假前或假期中扭傷腳踝、感冒等，使你沒能好好享受假期。
○你經常（三次中至少有一次）返回商店去換貨，比如衣服、物品等。
○如果你在公司、在家裏把一件事情交給一個人去做，你會背著他自己再做一次，通常是以你自己的方式再做一遍。
△在愛情、工作中……經曆了成功後，你常常會產生一種負罪感，或感到有些沮喪。
□你經常一大早就會醒來，即使你晚上睡得很晚。
□周末，你很難待著什麽也不做；你需要不停地忙碌起來。
△你覺得自己的好朋友總是反反複複地說著同樣的問題。
○當你有不同選擇的時候，你總是選擇去同樣的商店和餐館。
○在不太熟悉的人或陌生人麵前，你會感到有點不自在。
△晚餐，共度周末，外出，聚會……你會拒絕大部分的邀請，推說自己太累了，沒有時間等。
□你對別人的批評或不同意見常常產生過激的反應。
□你非常喜歡看恐怖電影。