這本秘籍其實本身並無任何玄妙之處，但上麵卻記載了如何通過係統訓練從而提高奔跑，跳躍，以及閃轉騰挪等能力的方法。
而這也正是趙崖最需要的。
之前獲得的那本草上飛身法也涉及了一些，但很不全麵，遠不如這本要來的詳細。
比如在鍛煉腳下穩勁方麵便有跑樁，跑磚兩大類。
跑樁顧名思義就是指將長約二尺，直徑二寸左右的木樁依次排列，淺埋在地，然後人在上麵行走奔跑，以練習腳下的穩勁。
至於跑磚則是指將青磚放在地上，人在上麵快速跑過，開始的時候青磚平鋪，隨著火候的加深逐漸改為側立，直到最後變成豎立。
這兩樣都練到爐火純青之後才算入了門，然後便可以開始練習真正的輕功身法。
這裏的要求就更加詳細了。
包括跳坑，跳台，點豆，跳沙，帶鉛，拈功等等不一而足。
當然，這裏麵有很多訓練對趙崖來說都很簡單，畢竟他有著二境武者的實力，再加上還有草上飛身法的功底。
但趙崖覺得，哪怕是一個全無半點基礎的普通人，在得到這本秘籍之後也可以通過係統性的訓練從而擁有不俗的身法。
趙崖又細細研看了一遍，這才將秘籍收了起來。
這時天已然微亮。
唐醉兒早早的便起來了，見到趙崖站在院中，也沒太在意，轉身開始忙活起早飯來。
看著她那窈窕的背影，趙崖心中突然一動。
要不……讓醉兒也練一練這身法？
這個念頭一起，趙崖便越想越覺得靠譜。
畢竟這個世道越來越亂，聽說南邊有幾個郡城已經打起來了。
雖然自己可以庇護她，但也不可能全天候的不離身，所以有一份自保之力總是好的。
尤其這輕功身法最適合的就是身材嬌小，體重較輕的人練習。
趙崖也不求醉兒練得多高深，隻要能在遇到危險的時候跑的夠快就行。