以陳覺現在的知識麵去理解，大概是指肛門是五髒的搬運工，水與食物在腸胃內消化久了，不能儲存過久，最好按時外派，因為藏久了容易引發便秘、痔瘡等疾病。
至於這馬步，是諸多華夏武術的基本功，也被稱作樁步和紮馬。
由於半蹲的姿態形似人騎馬，因此才得了馬步之名。
這馬步練的好，據說可以壯腎強腰、強筋補氣，從而練出所謂的內功。
至於有沒有網上說的那麽神奇，陳覺不得而知。
隻查到這馬步裏有提肛縮陰的配套動作，估計也真是因為如此，這才意外地一次性激活了這兩個新技能出來。
“每天撮穀道的時間最好控製在早晚兩次，各10分鍾左右。”
“至於這馬步，初學者建議一次5到10分鍾，不要超過30分鍾以上，以免造成肌肉和膝關節過勞損傷。”
陳覺查完了資料，順便記錄了一下這些練習的注意事項和練習時間。
他發現自己這上班摸魚，真是越摸越起勁。
除了捏握力器之外，又新學了兩種全新的運動方式。
最主要的是，這兩個運動方式還能被麵板激活刻錄，隻要按部就班地去訓練，肯定能刷出不少屬性出來。
果不其然，一早上的合理摸魚時間，陳覺竟然靠【馬步】刷出了0.01的力量和0.01的體質。
除此之外，最令陳覺意外的是，在做完10分鍾的【撮穀道】練習後，自己的精神屬性居然上漲了1小點。
按照陳覺的個人理解，是因為肛門（魄門）的啟閉十分依賴精神意誌去控製。
讓它做閉合收縮、放鬆的運動，需要非常集中注意力。
時間一久並不比爬樓梯、投飛鏢輕鬆多少，從而影響到了精神意誌的鍛煉提升。
……
“覺哥，你應該也是有痔之士吧？”
“我早上看你半蹲在那裏，扭來扭去的，應該也很惱火吧！”