從第二天開始，周宣帶著一群人，在校場上揮汗如雨，什麽深蹲俯臥撐，勻速跑變速跑，一套流程下來，別說毛驤了，就連沐英這位久經沙場的悍將都感覺吃不消。
“先生這套鍛體之法，著實有效果，很久沒這麽累過了。”
沐英彎腰扶著膝蓋，大口大口的喘氣，其他雲南的將領大多數癱坐在地上，少數體力好的還能站著，兩條腿也在不斷打顫。
朱高熾和朱高燧幹脆躺在地上，雙目無神的看著天空，毛驤剛想躺過去，就挨了一拳一腳。
“別過來，把空氣都吸走了，我缺氧！”
對於朱高熾的嗬斥，毛驤一臉懵，什麽是空氣，自己怎麽搶走的，那啥又是氧氣啊？
不過他已經不想思考這些問題了，感覺隨時會散架，找個了離皇孫比較遠的位置，一頭紮了下去，再也不想起來。
隻有朱高煦還在繼續訓練，這孩子的身體裏好像有使不完的力氣，別人兩個來回就不行了，他居然衣襟開始了第五組，不愧是日後成為大將的好苗子。
周宣也還好，畢竟在宮裏的時候，就有了一點底子，倒也不至於全身酸痛，緩和了一會兒心率後，對沐英等人說道：“這就是全套的鍛體之法，回去以後可用這套方法訓練士卒。”
“多謝先生賜教。”
雲南的將領們心悅誠服的拱手道謝，這東西可是不傳之秘，人家免費奉送，可是天大的人情。
“注意方法，想要練就強健的體魄，除了練之外，吃和休息也很重要，得保證充足的營養，最好就是吃牛肉。”
此言一出，在場的人都看了過來，仿佛周宣犯了天大的忌諱。
“怎麽了？”
周宣茫然問道，雖不明所以，但也察覺好像說錯話了。
“師父，在大明吃牛是犯法的，輕則板子伺候，重則流放。”
朱高熾爬過來，小聲提醒道。