武術技擊法十大要素

術技擊法十大要素術技擊，激烈而多變，要想掌握格鬥的主動權，有效地製服對手，必須在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、技術、戰術、心理、方位、戰、機等10個方麵下功夫。這是個方麵是相互聯係緊密配合、協調一致的。

一、速度

速度，是指人體的快速運動能力。也就是說，在單位時間內，迅速完成某一動作或通過一定的距離的能力。它包括三方麵內容：即快速通過某距離的能力，稱位移速度；對各種自己快速反應能力，稱為反應速度；快速完成動作的能力，稱為動作速度。武術技擊法對速度的要求突出在反應速度和動作速度上，其速度的快慢是取勝的關鍵因素。在技擊實戰時，不論拳打還是腳踢，都要動作快速、迅疾，以快來攻擊對方無防備或薄弱的部位，達到“攻其不備，出其不意”、“先發製人”的目的。

反應速度，是指從出現刺激到作出應答反應之間的時間。在技擊實戰中的表現形式為：根據對手的情況變化而迅速改變動作的方向、路線、速度、方法等。它要求在競爭激烈、瞬息萬變的搏擊中做出快速的反應。反應速度的快慢與神經中樞的機能狀態和人體感受器的敏感程度有關。我們常感到人在疲勞和休息不好時，反應就會知道；反之，精神愉快、注意力集中、興奮性適宜、機能狀態良好，反應速度就快。人體感受器包括視網膜光感受器，耳的聲感受器，肌肉內感受各種神經機械變化的本體感受器等。感受器越敏感，接受信息就越快，反應速度也就越快。因此，平時要注意訓練這兩方麵的機能。如利用突然發出的不同信號，使練習者作出相應反應的訓練；或迅速移動目標，使練習者在目標不停變化中作出相應的反應。

動作速度，和力量、協調、耐力、技術等因素有關。他除了和信息在反射弧個環節中傳導速度快慢有關外，主要取決於神經係統對肌肉的指揮能力。其指揮能力越強，引起肌肉收縮完成的動作速度就越快。其中包括拳法、腿法攻出收回的快慢，步法前進後退的移動，身法閃、展、騰、挪的運動等。動作速度訓練的主要方法有：1。以最快的速度，反複進行某一動作的練習；2。利用聲響、手勢發出指令，練習者按其節奏快慢做各種手法和腿法動作，或者進行各種轉身、上步、退步、交叉步等步法練習；3。加速跑練習（短距離轉身跑、急停跑、變方向跑等）。