清晨鍛煉的時候，葉娓感覺現在身體可以增強鍛煉了，肌肉和骨骼基本已經定性，適當的鍛煉不會造成肌肉和骨骼的偏差和損害。心髒的體積和重量顯著增長，心血管係統漸趨於成熟。應進行耐力鍛煉，發展心髒窖積和心肺功能。
根據年齡端的不同，人體一般會有206－218塊骨頭，不過，某些骨頭會再生出“副骨”或“子骨”來。有時也會另外長出小骨來，除了天生之外，在幼兒時期的鍛煉也可以使某些特定的骨頭不長成一塊，這樣會對速度、力量等方麵有很大的增強。人體大約有640塊肌肉，但我們正常能夠鍛煉的太少，有很多隱形肌肉都會選擇性的枯竭和萎縮。
葉娓製定了一些鍛煉計劃，每天早起不在練套路，開始打拳，練勁，除了鍛煉隱形肌肉的葉氏密法，還打一些固定的拳式，因為從古到近，從外到內，流傳很多種搏擊之術，它們方法各異，但均遵守著部分相同的原則，這是一種基礎，人不可能跳過這些基本的東西而發展其他的東西。晚上練一些密室中的秘本，睡前泡30分鍾到一個小時的藥水，恢複肌肉和骨骼，每個星期遊泳3次上下，加上一些負重。有氧和無氧的活動，快則三年，瞞則五年，身體的基礎就打好了，以後選擇性鍛煉一下就可以了。
“爸，我去買個熱水器吧，你看你和媽媽冬天洗澡多費勁呀，而且將來買樓還可以用的上，你說呢”葉娓吃早飯的時候和爸爸說道：
“你小子呀，就知道打著我和你媽的旗號，怎麽想起買熱水器這個念頭了？”老爸瞥了葉娓一眼說道：
葉娓靦腆的一笑，“那個以後每天我需要熱水泡藥，把身體泡在藥水裏，對病情有很多好處，而且你們累的時候也可以泡一下，對身體有諸多好處的。”
“嗬嗬，你想怎麽辦，需要我們這個讚助商幫忙不？”老爸和老媽對視一笑，問道。