“跑步走！”我大吼了一聲，康俊飛嚇了一大跳，然後開始猛地向前跑去。我不緊不慢的在他後麵跟著，不時地喊道：“快點！你這個速度，跑完五公裏，天都快亮了！”
康俊飛在前麵跌跌撞撞的跑著，空水壺不時地撞擊他的身體，發出“空空空”的聲音，他不斷地調整他那條鬆垮跨的武裝帶，但是跑幾步又偏了，一定將他的腰硌得很難受。我心裏暗笑：我叫你開始的時候不綁好！嘴裏吼道：
“快點兒！別娘娘們們的！”
我在後麵不停的催促，可能他的壓力也滿大的，一會兒功夫，我們就來到了二號橋下，我喊道：“今天的目標就是繞這條大路跑七圈！時間必須在25分鍾以內！”
我們學校操場上有條四百米的跑道，而操場外有一條環繞著它的路，總長是八百米，如果在跑道上跑五公裏，應該是十二圈半，但是我們既然是五公裏越野，當然不能在跑道上跑了，沿著路跑，有上坡，有下坡，這才像是越野嘛！我沒拉著他到後山去跑已經是很仁慈了。
我們連的兄弟們也在路上跑著，看樣子已經跑了一到兩圈了，他們看到我們倆的樣子，都好奇的的看過來，我一邊笑著和他們打著招呼，一邊大聲呼喝：
“加快速度！磨唧啥？你要跑到啥時候去？”
一圈還不到，康俊飛就連連喘著粗氣，速度不知不覺地慢了下來，我怎麽說也沒用，看來是真的體能不行了，我卻連汗都沒怎麽出，這樣的運動量相比影子的訓練來講，幾乎可以忽略不計。
我大聲喊道：“康俊飛，你今天要是不能在規定時間內跑下來！我讓你重新跑，爬也要爬五公裏下來，我說到做到！”
我的聲音很大，康俊飛不由自主又開始加快了速度，他已經說不出話來了，一隻手捂著腹角，大口大口的喘著粗氣，我知道他體能的極限已經到了，這廝還真不是一般的弱，一千米不到，極限就出來了，我還一點兒感覺都沒有，仿佛沒有在跑步一般，呼吸也非常的均勻，和平時無異，而他已經上氣不接下氣了。我想，就算跑完五公裏，我體能的極限也不會來吧，這個速度實在是太慢了。一般體能越差的人，極限來得越早，持續時間最長，反之，體能好的人，極限出現的很遲，而且就一會兒功夫就過去了。隻要挺過極限的這段時間，人馬上又可以堅持很久。