“諾亞，你瘋了吧，還要繼續練？”約翰看著剛才和死狗一樣，休息了幾分鍾仿佛已經恢複了體力的孫策，抱怨道：“我不行了，我果然沒這個天賦，我還是好好和我家老頭子學做生意吧……”
訓練前的熱身，約翰還樂嗬嗬的，他請了兩個身材很不錯的女按摩師，來給兩人進行了一個多小時的拉伸和按摩，被服務，當然樂嗬嗬的。
孫策沒想到約翰還懂這些，他都沒想過訓練前要做這些準備，隻能感歎富二代懂得就是多。
不過快樂的按摩拉伸時間結束後，看到孫策寫好貼在由鏡子鋪成的牆麵上的便利貼，約翰當時都要崩潰了……
一共有八個地方貼了便利貼，而且每個地方貼了三層……
所有的第一層分別是：臥推12次；蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸各12次；龍門架十字夾胸12次；俯身飛鳥12次；仰臥彎舉12次……最後結束時是開合跳20次，八項訓練結束後，以平板支撐1分鍾的結束動作結束一組訓練，這八項肌肉訓練，都是練上身的。
約翰中午吃午餐的時候，已經誇下海口了，孫策要怎麽練，他就怎麽練。
結果，第一組進行了三項，約翰就倒在了蝴蝶機那裏……
而孫策還是有一定底子在那裏，畢竟高中時期是運動健將，C-的身體素質，孫策估計浪這一年之前，應該至少有C以上的身體素質，力量爆發力沒練過，但耐力應該更好，特別是速度，如果這一年有像其他NCAA球隊成員那樣努力訓練，應該會更高，也是他原本有機會進菲尼克斯大學校隊的仰仗，雖然整體隻是NCAA隻能說還算不錯的身體素質，畢竟身體素質不隻看速度，但起碼有可以和美國的那些野人一般的大學運動員對抗的本錢。
不過一組下來，在訓練完之後平板支撐調整核心力量的時候，撐了二十幾秒種，孫策的肌肉就開始發抖了，好險的堅持完了整組訓練。