很多運動員都會追求更低的體脂率，比如世界頂級的田徑短跑運動員，體脂率甚至可以控製在8%之下。又比如籃球這種需要身體對抗的運動，增加肌肉有助於提高身體的對抗能力。
然而並不是所有運動都要求低體脂率的，就如同滑雪運動，如果身體內脂肪含量太低的話，不利於運動員的保暖，而身體的溫度過低必然會使細胞活性降低和器官的運轉放緩，從而影響到運動員的比賽狀態，因此滑雪運動員中幾乎沒有那種肌肉棒子型的運動員。
再比如一些水上項目，也需要運動員體內有一定的脂肪，因為脂肪增加身體體積的同時，也會增加身體的浮力，這樣可以讓運動員花費更少的體力來保持浮力。像是水球運動，要是派個肌肉棒子上場，一下水就沉底了，想浮出水麵都飛費些功夫。
跳水運動員的身體同樣需要一定的脂肪，因為如果體脂率太低的話，肌肉會非常的僵硬，身體的協調性也會下降，很難做出複雜的動作，同時由於落水的時候身體會受到衝擊，身體內的脂肪可以保護肝髒等器官。所以跳水運動員的肌肉雖然比較發達，但絕對不會像健美先生那般。
除此之外，作為競速運動的遊泳，運動員的身體同樣是需要脂肪的，這個道理和水球運動差不多，脂肪可以提供浮力，體脂率太低的人要花費更多的體力來保持身體的浮力，用來前進體力就會減少，從而影響遊泳的速度。也正是這個原因，那些肌肉爆棚的黑人運動員裏沒有遊泳的世界冠軍，而很多遊泳項目的世界冠軍，可能因為體脂率的問題，連腹肌都不明顯。
係統接著說道：“減肥操和減脂操是完全兩種不同的東西，有些項目的運動員不需要太低的體脂率，所以他們使用減肥操，降低體重會比較的迅速；而有些項目的運動員體脂率越低越好，所以他們需要減脂操，使用減脂操可以大幅度減少脂肪，小幅度的減少肌肉。”