有了減肥操的前車之鑒，李戴已經能夠預感到，放鬆按摩一定會很有效果。
李戴伸出雙手，首先使用的是“摩”法按摩，所謂的“摩”法按摩，實際上就是環形有節奏的“摩”，和我們通常說的“揉”是有區別的。“摩”法按摩主要分為掌摩法和指摩法，一般按摩軀幹的時候會使用掌摩法，而按摩手臂和腿的時候，會使用指摩法。
蔣愛國微微一愣，他當了十幾年的運動員，也經常接觸按摩師，所以也是一個識貨的人，所以但從李戴的手法，蔣愛國已經看出來，李戴是真的會按摩。
“哎吆，沒想到這個李戴還真會按摩，看起來這個找關係進來的，也不是一無是處嘛。”蔣愛國心中暗自想道。
另一邊，李戴則開始變換手法，按、摩、推、揉、捏、搓、擦、叩，各種按摩手法全都施展出來。
蔣愛國緩緩的閉上了眼睛，臉上也露出了享受的表情。
“別說，還真的挺舒服的，剛剛還覺得手臂有些酸，經過李戴這麽一按摩，酸痛的感覺環節了許多。”
此時李戴的表情卻稍顯凝重。
“好僵硬，蔣愛國的肌肉怎麽會這麽的僵硬？體脂率比較低的人，肌肉硬一些是很正常的，但蔣愛國手臂上的肌肉不僅僅是硬，而是有些僵住了，這不是什麽正常的現象。”李戴仔細的想了想，腦海中冒出了“肌肉過載”這四個字。
“長時間的高強度的訓練，本身就會造成過度的負重，引起肌肉疲勞，這就是肌肉過載。長時間讓肌肉處於過載的狀態，會導致肌纖維和結締組織的拉傷和斷裂。現在的蔣愛國或許就是這種狀態。他長時間處於高強度的訓練當中，肌肉卻沒有得到充分的休息，日積月累，必然會出現肌肉過載，所以他的肌肉才會又緊又僵。”
李戴略微加快了一些按摩的頻率，而隨著李戴的按摩，蔣愛國手臂上的肌肉漸漸的鬆弛下來，已經不像剛才那般的僵硬。