叮叮叮——
早上6點半，鬧鍾準時響起，配合著從窗縫射進來的晨光，將眾人喚醒。
蔡燈翻了個身，用枕頭捂著耳朵，迷迷糊糊地喊道：“誰去摁一下。”
“吵死了。”
薛潘也跟著叫嚷。
這是陳洪亮為隊員們特備的鬧鍾，必須手動按停，否則會響到天荒地老，直至電池用完，而且聲音非常刺耳，堪比十隻雄雞同時打鳴。
“快起來了！”
最後，還是魏明亮起床關了鬧鍾，又將窗簾拉開一半，催促另外四人起床。
“沒睡夠。”
蔡燈蹬了蹬腳，慢吞吞地坐起，頂著一頭亂發咕噥抱怨：“為什麽非要晨跑啊？晚上不是還要夜跑嗎？”
“好了，燈，教練已經讓我們比平時多睡了半個小時。”
莊鹽穿戴整齊後，拿著蔡燈的衣服爬到他的**，幫著他穿衣。
現下已過11月，正式進入冬季天氣，晝短夜長，所以陳洪亮將他們的起床時間從6點改為6點半，等到春暖花開後，再重新改回去。
不過，對於這些六七八歲的小娃娃來說，都想在溫暖的被窩裏多睡一會兒，可他們的教練卻不允許，見隊員們拖拖拉拉地來到操場，半天也沒湊齊人數，便挨個寢室拍打房門，“7點整沒有集合完畢，所有人都要挨罰。”
“糟了！”
聽到這話，蔡燈大叫不好，顧不得上廁所，便撒著運動鞋來到操場，準備晨練。
“我說蔡燈，你能好好地整衣斂容嗎？你看看人家莊鹽，把自己捯飭得多精神。”
瞥了一眼蔡燈的雞窩頭，陳洪亮不忍直視地別過頭，指著其身旁的莊鹽，讓他重新把自己收拾好。
“教練，什麽是整衣斂容？我沒聽懂。”蔡燈弱弱地問。
陳洪亮仰頭無語，揉了揉眉心，才看向他解釋道：“這是一句成語，意思是整理衣裳，端正儀容。出自唐·白居易的《琵琶行》：‘沉吟放撥插弦中，整頓衣裳起斂容’。”
“哇！教練好有文化。”
蔡燈鼓掌憨笑，卻換來陳洪亮的一記白眼，“趕緊收拾好自己，準備出發。”
蔡燈撇撇嘴，一邊撥弄著自己的亂發，一邊跟隨隊伍小跑起來，向著新橋的方向挺進。
跑過一段時間，又呼吸夠冷空氣後，蔡燈的瞌睡終於散去，他急忙追上莊鹽，繼續抱怨：“每天都晨跑，無聊死了。”
“是嗎？那你現在回去打掃隊裏的廁所，不就不無聊了。”
未待莊鹽回答，陳洪亮的聲音從身後傳來，嚇得他趕忙閉嘴，隻能扭頭衝其傻笑。
“教練，為什麽早上跑了，晚上也得跑？”
而後，莊鹽問出了所有人心中的疑問。
“你也不想跑？”
陳洪亮挑眉看向他。
“不是。”
莊鹽搖搖頭，如實說：“我隻是不明白，既然早上跑了，晚上大可做一些其他訓練。”
陳洪亮拍了拍他的肩膀，笑著說：“你就是比旁人愛動腦筋愛思考。”
“旁人？是指我嗎？”
蔡燈笑嘻嘻地手指自己。
陳洪亮甩他一記眼刀子，摟過莊鹽往前跑，將他甩在了後麵。
“誒...教練，你倆說啥悄悄話不讓我聽？”
蔡燈見狀，撒腿跟了上去，在二人身後亦步亦趨，還不忘單手攏耳，探頭偷聽。
陳洪亮沒有理會他，而是向莊鹽耐心解釋：“晨跑和夜跑雖然都是跑步訓練，但因為發生的時間不同，達到的訓練效果也不一樣。
先說晨跑吧，它可以激發你的身體活力，將你的身體從沉睡中徹底喚醒，而夜晚呢，氧氣充足、空氣濕潤，在這個時候進行慢跑，可幫助睡眠。
你們這些娃娃在結束一天的辛苦訓練後，雖然說身體很疲憊，但其實精神卻很亢奮，而在睡前慢跑一下，可以消耗你們的精力，這樣就能很快入睡。
如果在夜跑過後再用熱水泡泡腳，會讓你睡得更香。”
“原來是這樣。”
莊鹽懂了，不禁回想起昨晚孫佳瑩在電話裏說的那些話來。
果然運動也得帶腦子，而不是盲目地跑跑跳跳。
“要泡腳呀！我今晚試試。”
逮著一半跑的蔡燈也跟著點了點頭。
莊鹽回過頭來覷著他，哂笑問：“泡完腳再洗褲衩？”
“當然是洗完褲衩再泡腳了，我還是有講究的。”蔡燈忙道。
莊鹽扯著嘴角點頭，“是是是，你有講究，一個水盆幾處用，就差沒拿來淘米淘菜了。”
“啊......”
早間訓練的第一步，依舊是活動關節拉韌帶，這對許多韌帶不太靈活的隊員來說，就是一大酷刑。
而其中，就有莊鹽。
不過，他沒有像第一回那樣痛呼大叫，而是咬牙忍住，隻是被旁邊薛潘的慘叫聲給折磨得又想笑又想哭。
“你這小子，哪兒哪兒都好，就是這韌帶不行。”
陳洪亮皺了皺眉，對薛潘說：“看來，以後要加強你的韌帶練習，你瞧莊鹽，已經能劈叉了。”
“啊？我沒...啊！”
半劈叉的莊鹽一頭霧水，還沒來得及解釋，就被隋教練給摁住雙肩，壓了下去。
“你看，是不是能劈下去了。”
陳洪亮衝他咧嘴一笑，繼續活動薛潘的關節。
“教練，我怎麽覺得你剛才笑得跟蔡燈一樣，賊賊的。”
莊鹽委屈巴巴地瞅著他，感覺自己就像被劈成了兩半，說不出是疼還是酸。
我的小雞雞還在吧？
他滿是驚恐地伸手去摸了一下。
“呼...還在還在。”
“喲！鹽會豎劈了。”
蔡燈走過來，在莊鹽旁邊橫著劈了下去，“我會橫劈，比你那個難。”
“橫劈要怎麽做？”
莊鹽好奇，爬起來後，試著橫劈，卻發現果然太難。
“別硬來，注意方法。”
隋教練提醒一句後，就讓莊鹽雙腳撐開到極限的角度，再將他的雙手往前拉，好讓他的筋骨得到拉伸，“每個人的身體情況不同，任何開韌帶都是循序漸進的。”
“明白了，謝謝隋教練。”
莊鹽道謝，按照這個方法練習橫劈。
“唔...要帶著腦子訓練。”
在之後的平衡訓練時，莊鹽沒再急於完成動作，而是仔細聽仔細看，再根據自己的身體情況尋找適合的練習方法。
“我站穩了！”
最後，他率先單腿站穩在平衡板上，驕傲地望著眾人，並與陳洪亮隔空相視，感受著他眼中的肯定與褒讚......