為了迎接下午的形體訓練，古咚咚中午吃得不多，可當她穿上緊身訓練服後，小肚皮還是凸出明顯。
待眾人沿牆站定後，她的小肚腩更是豁然醒目，立馬吸引了剛走進訓練室的形體老師的注意。
她隨即走到古咚跟前，將她上下打量了一番，“新來的小隊員？”
“老師你好，我叫古咚咚。”
古咚上前一步，向形體老師鞠躬問好。
“誒！真乖。”
見古咚可愛又禮貌，形體老師樂開了花兒，伸手輕捏了一下她的胖臉頰，便讓她歸隊，準備上課。
這手感真好！
搓拭了一下殘留著餘溫的指尖，形體老師不禁回味連連，感覺咕咚咚的小胖臉就像一顆剝了殼的雞蛋，滑膩又細嫩。
“咳！”
收回心思，她筆直地站到中央，雙手背背，大聲問道：“你們是誰？”
“小天鵝！”眾人齊聲道。
“小...小胖子。”
但有一個糯糯的回答徐徐傳來，卻不是慢半拍孟蠻的聲音。
“咚咚？”
莊鹽尋聲望去，便見古咚咚正捂著自己的肚皮羞紅了臉。
“噗！”
蔡燈失笑，隨即站出來向老師解釋：“項老師，咚咚這是第一次上形體課，還不曉得我們的口號。”
“沒關係。”
項老師溫柔地含笑擺首，又對古咚咚說：“咚咚呀，你在這裏不再是小胖子了，而是小天鵝，明白嗎？”
“明白了，項老師。”古咚咚乖順點頭。
“好了，今天的第一個動作還是練習站姿。”
隨後，項老師拍了拍手，以喚起眾人的注意力，讓他們看自己演示。
“又是站？”
蔡燈略顯不耐，對於好動的他而言，靠牆站跟罰站沒啥區別。
麵對蔡燈的煩躁態度，項老師依舊是溫聲細語：“你覺得現下已經能完成標準站姿了？”
“差不多吧。”蔡燈嘟囔道。
項老師莞爾一笑，再抬手示意，“那就站一個給大家看看。”
“沒問題了。”
蔡燈後背貼牆，雙手筆直地放在兩側，而後收腹提臀，目不斜視。
等他站好後，項老師便讓其餘隊員上前圍觀。
“燈兒，你好像怒目金剛呀！”
瞅著他兩眼瞪大，鼻翼外擴的誇張表情，古咚咚小短手捂嘴，笑得“咯咯咯”。
不過，蔡燈未受影響，仍是紋絲不動。
“可以呀，燈。”
莊鹽見狀，向他豎起了大拇指。
項老師也忍不住掩口葫蘆，“我是讓你展示站姿，不是讓你扮演石雕。”
“那我站對了嗎？”蔡燈探問。
項老師沒有馬上回答，而是轉頭問其他隊員：“你們說，蔡燈的站姿標準嗎？”
“標準吧，至少我沒法像他那樣站得筆直。”薛潘說道。
“還成。”莊鹽附和點頭。
陳筱抿了抿唇，又搖了搖頭，“我覺著，不夠標準。”
“哪裏不標準？”蔡燈忙問。
項老師也看向了陳筱，待其下文。
陳筱走到蔡燈跟前，將他從頭到腳地看了一遍，又側靠貼牆，指著他的肩胛骨說：“這裏沒有與牆麵接觸。我記得項老師上回講過，要讓後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟都能與牆麵呈點接觸，才能體會到正確的站立時，身體各部位的感覺。”
“說得很好！”
項老師點頭誇讚，跟著問眾人：“我讓你們每天靠牆站立二十分鍾，或者分時間段來練習靠牆站，你們有沒有做到呢？”
“沒......”
眾人你看我，我看你，目目相覷，就連陳筱也慚愧地低下了頭。
項老師又問：“你們是不是覺得，練習站姿對你們學跳水幫助不大？”
眾人沒有回答，隻有蔡燈噘著嘴點了點頭。
項老師問他：“那你覺得，自己在靠牆站的時候，是什麽一種感覺？”
“什麽感覺？”
蔡燈撓了撓頭，有些半明半昧。
莊鹽舉手回答：“累。”
項老師衝他頷了頷首，接著問：“那為什麽會覺得累？”
莊鹽仔細想了想，答道：“因為要控製住後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟這幾個地方與牆麵的接觸，需要用力。”
“那這種用力跟你們平時訓練跳水動作時的感覺有相似處嗎？”項老師進一步問。
“有。”莊鹽旋即點頭。
“唔？似乎還真有些像。”
蔡燈調整了一下站姿，重新靠牆立好，忽覺全身肌肉都在緊繃著，而這些肌肉似乎正被一條無形的繩索拉拽著，一旦繩索鬆掉，肌肉也會跟著鬆弛，就跟他們在陸上訓練一樣，在被安全繩帶動起飛時，需要控製住全身肌肉，才能穩住身體，進而完成空中動作。
“這就是練習形體的意義。”項老師總結道，而後喚著眾人重新歸位，“形體訓練往深一點說，就是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量等特點，使肌體處於一種運動狀態。而在這種狀態下，中樞神經將隨時動員各器官及係統使之協調、配合肌體的工作。所以，經常進行形體訓練，可使神經活動得到相應的提高。
針對你們運動員來說，形體訓練要求更高，不僅要迅速，還要準確，從而達到腦子對肢體的快速支配，以及肢體對腦子的及時回應。
簡而言之，就是讓你們變得更加聰明和健康。”
“最後一句聽懂了，聰明和健康。”蔡燈接話。
項老師啞然失笑，“聽懂最後一句就行。”
“當然，除了這個，形體訓練還能增強你們心血管功能，從而減輕心髒的工作負擔，使心髒永駐青春。其原理有些複雜，可能你們現在還不能理解，但記住這一點就行。”
“說說看唄！萬一我們能聽懂呢？”蔡燈再度接話。
“行吧。”
項老師笑著搖了搖頭，盡量用小學生能聽懂的講法，介紹道：“剛才蔡燈已經感受到了，形體訓練是需要骨骼和肌肉一起完成的，而在這個過程中，我們的呼吸是比平時更急促的，也就是說，此時需要大量地吸入氧氣，再排除體內廢氣，這個過程隻有依靠體內的心血管係統來完成，而在此期間，就增加了心髒的力量。
這時，你們把心髒想象成一個人，就能明白了。”
“不明白。”蔡燈茫然搖頭。
“懂了。”
莊鹽則點頭說：“力量大的人自然比力量小的人厲害。”
“可以這麽理解。”
項老師笑著頷首，繼續說：“更重要的一點是，形體訓練可以矯正你們的體型體態，讓你們符合跳水運動員的標準要求。”
“我們都符合呀！不然當初為什麽會被選上？”
李明軒提出不解。
項老師笑問：“那我問你們，知不知道一名合格的跳水運動員在外形上有哪些要求？”
“這......”
眾人再次麵麵相看，一時半會不知如何作答。