“我好像...好像在落板時，重心全壓在足上了。”
片刻後，莊鹽率先指出了自己在走板起跳時的錯誤動作。
“我是步子邁得太大了，以為這樣就能把板子踩得更低。”魏明亮接著說。
緊跟著，越來越多的隊員指出了自己的問題。
陳洪亮見狀，欣慰地點了點頭，“你們能各自察覺出自己的問題，這很好，在接下來的訓練中，你們加以改正即可。”
“那肢體擺動呢？你不是說除了步伐、跨跳步動作，還有肢體擺動嗎？”陳筱忽然發問。
“沒錯。”
陳洪亮頷首，“我馬上就要說到這個問題。”
語畢，他看向眾人，問道：“你們還記得隋教練在起跳的時候，手臂是怎麽擺動的嗎？”
“就這樣，再這樣啊！”
蔡燈來回、上下地擺動了一下自己的雙臂。
“那何時這樣，又何時這樣的呢？”
陳洪亮一邊比劃，一邊追問。
“額...不記得了。”蔡燈搖了搖頭。
陳洪亮說：“看吧，這就是容易被你們漏掉的細節問題。”
蔡燈撇撇嘴，沒再開腔了。
陳洪亮跟著說：“在走板結束後，起跳時的壓板帶臂是相互協調配合完成的，也就是說，壓板的同時就必須帶動雙臂向上，如果在起跳時雙臂出現下擺時間過早，也就是腿還沒有開始壓板，手臂就擺下來的情況，就會形成在壓板的過程中，手臂停頓在體側，而中斷擺臂動作的連貫性，減慢帶臂速度，使手臂上擺不到位。
這樣不僅不利於增大跳板的反彈速度，也不利於動作連接，因為在起跳時，連接動作幅度越大，力量就越大。
從力學角度來講，力臂越大，力距就越大，反之，手臂上擺速度不到位的話，力臂就小，所獲得的力距，也就是反彈力就小，你們就跳不高。
所以，跨跳步應在支撐腿蹬伸時，同步積極擺腿和升臂，用以增加壓板的力量。”