“咚咚，快起床了，現在天氣暖和了，起床時間已經改到6點鍾了。”
翌日清晨，陳筱起床後，便爬到古咚咚的**，將她喚醒。
經過昨夜的秘密分享，二人的關係更加親密。
“啊？六點？”
古咚咚迷瞪著雙眼，感覺自己根本就沒有睡醒。
“快起來吃早飯了，待會兒去晚了，燒麥又沒了。”陳筱再次催促。
“燒麥！”
聞言，古咚咚麻溜兒坐起，三兩下穿好衣服後，就跟著陳筱前去洗漱，再向食堂衝去。
“咦...陳小妹和咚咚怎麽又好上了？”
走在二人身後的張曼琳見狀，一臉狐疑。
另外名叫王雯的室友說：“她倆不是一直很好嗎？都是隊裏年紀最小的女娃娃，自然走得更近。”
“可前兩天，我明明覺著陳小妹似乎不願搭理咚咚呀！”
張曼琳撓了撓頭，喃喃自語......
“未來這半個月的訓練，我們都會在陸地進行。”
隊員們在陸上訓練室集合後，陳洪亮便將接下來的訓練計劃向眾人道來，“針對你們在走板起跳中存在的技術問題，我將帶領大家夥進行模仿練習。”
“模仿練習是什麽？”
“那這兩個星期是不是都不下水了？”
眾人很快議論紛紛。
“咳！先聽我說。”
陳洪亮抬手示意，等到大家全都安靜下來，複又集中注意力在自己身上後，這才繼續道：“完整來說，就是陸上走板模仿練習，從走板的路線、步幅、步速三方麵來進行訓練，著重改進跨跳步太小，上身前衝、腳踩出板外或縮板，以及沉板上擺速度慢等問題。”
莊鹽舉手提問：“教練，可地麵是穩定的，不像跳板，是上下擺動的，這要怎麽練啊？”
陳洪亮笑著反問：“難道我們就不能在地麵也安上跳板？”
說完，就指向隋教練和魏教練正在安裝的一塊陸地跳板，“這就叫模仿練習，下麵都是泡沫，大家可以盡管跳。”
“那可以在泡沫裏麵放屁嗎？”蔡燈舉手問。
“噗！”
眾人暗笑。
陳洪亮則睨著他，陰區區地說：“許久沒給隊裏的廁所來個大清洗了。”
“呃...我什麽也沒說。”
蔡燈嚇得一噎，趕忙擺手搖頭，並轉移話題：“板子安得結實嗎？別跳著跳著，就跳斷了。”
“你這是在質疑我和你魏教練的能力？別說安跳水板，便是組裝一輛二八大杠，那也不成問題。”隋教練叉腰說道。
“要不，你先來試試，看它容不容易斷。”
然後，又向蔡燈招了招手，讓他來“身先士卒”。
“啊？”
蔡燈慫了，盡管這塊一米跳板和跳水館的差別不大，但在親眼看到它是被隋教練和魏教練安裝上去的後，總感覺不太牢靠，踩踏不了幾下便會斷掉。
“怕了？”隋教練挑眉。
蔡燈哆嗦著辯駁：“我不是怕，是擔心它斷掉。”
“去！”
陳洪亮不耐催促，“別耽誤今天的訓練。”
“好吧。”
蔡燈癟著嘴，不情不願地走到一米板前，伸出右腿踩了上去，並試探著來回踩了好幾次，確定不是豆腐渣工程後，這才小心翼翼地將左腿也踩了上去，慢慢向前走。
“這個蔡燈，平時大大咧咧慣了，沒想到還有這麽謹慎的時候。”魏教練扶額失笑。
“他那不叫謹慎，而是不信任咱倆的安裝水平。”
隋教練也笑了，隻是笑得頗為無奈。
難道就不許會跳水的也會安裝跳水板？
“教練，然後呢？”
站在板子前端試探著蹦了兩下，蔡燈隨即望向陳洪亮，等待他的指令。
陳洪亮問：“你剛才走上板子的時候，還記得自己的腳跟和腳掌是怎麽走的嗎？”
“哈？不就是平時的走法？難道還要踮著腳走？”
這個問題讓他一臉懵逼。
陳洪亮揚了揚下巴，“重新走一次，注意自己的腳跟和腳掌的運動規律。”
“好吧。”
蔡燈無奈，隻得退到板子盡頭，再重新邁腳出去。
這一次，他走得踉踉蹌蹌，一直留心著陳洪亮說的腳跟和腳掌的運動規律，卻不想，竟走出了同手同腳，惹得在場眾人笑作一團。
“你那麽緊張幹嘛？走自然點兒。”陳洪亮笑著提醒。
“你又要我走，又要我看，怎麽自然嘛？”
蔡燈委實沒法一心二用，注意雙腳去了，就沒法好好走路。
“好了，停下。”
陳洪亮比了一個暫停的動作，而後問其他隊員，“你們看出蔡燈走板的問題了嗎？”
“像卓別林！”古咚咚率先舉手。
“哈哈哈......”
她剛一說完，又引得全場爆笑。
“哪裏像卓別林了？”
蔡燈氣得在板子上蹦來跳去，全然忘了這塊跳板曾是他眼中的豆腐渣工程。
“莊鹽，你看出他的問題來了嗎？”
待笑聲散去後，陳洪亮望向了人群中的莊鹽。
莊鹽撓了撓頭，赧顏說：“似乎...沒有。”
“看來，你們都被他的奇怪走姿給吸去了注意。”
陳洪亮雙手環胸，蹙眉搖了搖頭。
“下來吧！”
隨後，他將蔡燈召回，又換莊鹽上去。
“腳跟和腳掌。”
走上跳板後，莊鹽反複念叨著這句話，並仔細留意自己的腳跟和腳掌在走板時的動作規律，而後對陳洪亮喊道：“教練，我知道了，我在走板的時候，先是腳掌落板，再是腳跟落下，帶動身體前進。”
“嗯，你能體會到這種運動規律是好事，不過，你的走板方法卻是錯誤的。”陳洪亮說道。
“錯的？怎麽會錯呢？”
莊鹽不解，因為他一直是這麽走板的，就連走路也是如此，“我們練正步走的時候，不都是腳尖先落地嗎？”
“對呀對呀！”其餘人也紛紛點頭。
陳洪亮解釋：“跳水走板和你們平時走路不同，當你們站上跳板時，就要求走板的每一步都應從腳跟過渡到前腳掌，使移動的身體重心平穩地落在支撐腿上。否則，就容易出現上身前衝、腳踩出板外的問題。
尤其是第四步的時候，必須如此，這樣才能保證你在第五步起跳的時候是蹬腿上升，而非蹬腿前衝。”
“原來是這樣......”
莊鹽有些領悟了，打算將理論變成實踐，轉身跑回盡頭後立馬重新走板。
陳洪亮則在一旁仔細提點：“第一步，身體的重心平穩地向前移；第二步，雙臂擺動的幅度要勻速；第三，身體步幅和步速慢慢加大、加快，但要注意節奏；第四步，著重加速，跨腿跳時由腳跟過渡到腳掌平穩地下沉身體重心；第五步，迅速伸直擺動腿，雙腿並攏，把身體拉成一條直線...頭別縮著，擺正，還要直，用餘光來觀察板端。”
“對！就是這樣，保持一分鍾，讓你的隊友們仔細看看。”
說著，他就示意眾人前去圍觀莊鹽現在擺出的造型。
莊鹽咬牙不動，盡量讓自己成為一尊石雕，任由同伴們欣賞。
“嘿嘿！”
誰料，蔡燈竟繞到他身後，伸手戳向了他的後腰。
“哈！”
莊鹽瞬間裂開，短促一笑後，旋即栽倒進那堆藍色泡沫裏。
不過，他不甘心就此摔下跳板，右手往後一撈，拽著蔡燈的隊服將他拖著一同撲倒，並大喊道：“有難同當！”
轟——
二人同時落地，將泡沫搭成的模擬水池砸出了一個大窟窿......