“哈哈哈......”
眾人囅然大笑。
陳洪亮扶額，苦笑自語：“古人誠不欺我，果然是近墨者黑。”
“哎喲！我爬不起來了，誰來拉我一把。”
旋即，傳來了蔡燈的大呼。
等到眾人七手八腳地把他和莊鹽拉起來後，陳洪亮立馬上前斥責：“皮什麽皮？現在是在訓練，不是在玩樂！”
二人目目相覷，同時縮著脖子吐舌頭。
“把它們重新擺好，其他人過來。”
陳洪亮吩咐一句後，便帶著其餘隊員行至一旁，繼續講道：“步伐注意了，還要注意在跨跳步落板時，腳腕的合板動作，不要過早勾腳、整腳跺板。”
“這要怎麽注意啊？”魏明亮皺眉問。
他感覺能把陳洪亮剛才講的記下再練好已是不容易，現下，還要注意勾腳、腳跺板這些，頓時覺得自己的腦子根本不夠用。
“別急，我們慢慢練。”
說著，他便行至貼牆的那排欄杆前，一邊示範，一邊對眾人說：“我們來單手扶杆練跨跳提腿、擺臂，以及手腳配合的動作，要求是，在完成90°提腿以後，垂直向下伸腿的同時伸臂，拉直身體、肩放鬆。
再做大幅度的擺臂沉板、快速上臂到位，把身體充分拉直，使頭、手、臂、軀幹和腿在一條水平線上。
這個練習可以讓你們建立正確的動作概念，改進走板起跳中存在的一些問題。”
“跟練形體有些像。”李明軒說道。
“沒錯。”
陳洪亮頷首，“形體練習也是為了糾正你們的不良動作，來，大家試試。”
隨後，眾人便跟隨陳洪亮練習單手扶杆的輔助練習。
“鹽，快！”
蔡燈見狀，拉著莊鹽來到隊伍的最後頭，接著前麵隊友們的動作，模仿學習起來。
慢慢地，交談聲小去，最後僅剩此起彼伏的喘息聲。
看到隊員們這麽賣力，陳洪亮露出了欣慰的笑容，隨即對他們說：“你們好好練習，等到天氣轉暖後，我就帶你們去成都與其他市隊進行一場友誼賽。”