“蔡燈，看我的動作！”
等到蔡燈不再將蹦床練習視若兒戲後，陳洪亮也開始認真指導，並扭頭對其他隊員叮囑道：“都看我，別去注意蔡燈，仔細聽我講。”
“是！”
眾人不再嬉笑，全都緊盯著陳洪亮，等待他的下一步講解，就連蔡燈的神情也變得專注起來。
對於隊員們收放自如的情緒，陳洪亮和其他幾位教練都很滿意。
隨後，陳洪亮在蹦**一邊示範，一邊講解：“之前，讓你們做蹦床練習，隻是在給你們打基礎，而現在，我們將正式進入彈網練習。
其實蹦床原名彈網，因為它是由平麵行的細網以彈簧繩或橡筋連接在鐵架上所構成。
而彈網的起源是美國，在第二次世界大戰以後，才被廣泛應用起來，作為跳水訓練的設備之一，讓運動員借助網的優良彈性，完成各種複雜的多周翻騰和轉體動作，以此來掌握跳水動作的各種技巧。”
說完，他就在蹦**淩空起跳，再翻騰兩周半，完成了一組向前跳水動作，“昨天讓你們練習了走板技巧，今天通過彈網練習，可以糾正你們在起跳後的一些錯誤動作。”
“比如，起跳前傾和後仰。”
緊跟著，他將隊員們普遍出現的錯誤動作逐一模仿，“再比如，因為自身體重過輕，而壓不動板，卻又要逼著自己完成動作。”
“說的是我。”
“我也是。”
幾名女隊員小聲討論，其中也包括陳筱。
因為個子小體重輕，壓不住板是她目前為止最大的跳板跳瓶頸。
“我倒是壓得住，可我總愛往後仰。”古咚咚撇嘴道。
“呼......”
模仿完畢，陳洪亮稍稍緩了緩，才看向自己的隊員們，問道：“是不是看到了起跳時的自己？”
眾人齊點頭。
陳洪亮接著說：“你們自己在起跳時，可能注意不了這麽多，所以，多看看別人的動作，從他們的優缺點中吸取經驗。”