我家男神是國民教練

第一百零四章 他和(她)的護短

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【盛天佑:“喜歡這件事,誰也藏不住。她若能有一點的護短,都足夠他拚盡一生,竭盡全力的為她博一次,無關風月,隻為初心!”】

魏仲閆上課的方式中規中矩。

錄音裏他的聲音也中規中矩,而那個男人。

磁性、微啞、隔著鼻腔發音的聲,偏濃。

聽來性感,又鼓舞人心。

樂嶸戈搖了搖頭,提醒自己要凝神。

“默念短跑爆發力的訓練有七種方式,‘觸胸跳、蛙跳、跳台階或樓梯、課餘時間踮腳、負重高抬腿和高抬腿、後蹬跑找牆麵或者雙杠、負重跑’。”

樂嶸戈素來記憶力不錯,到底早上是分了心,具體的訓練方式還是回憶不出來。

她深吸一口氣,打開錄音靜下心繼續往後聽。

“觸胸跳:兩腳開立,與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹,重複練習。每次兩組,一組15個。”

“這是爆發力和腰部力量的練習。”

樂嶸戈有意識的記了一下,每一種跳具體是培養和練習哪一方麵的。

“蛙跳是增強大腿耐力和基本力量。”

“跳台階或樓梯,可以增強大腿爆發力和小腿的彈速。”

“踮腳尖來增強踝關節的韌性和力量。”

“負重高抬腿和高抬腿保持增強持久力。”

樂嶸戈小聲默念,完全沒注意到後麵的兩個人。

老教授瞥了盛天佑一眼,笑道。“你看這麽認真的姑娘連我都喜歡,大概沒有人會不喜歡吧?”毛千仁有意識的點撥。

盛天佑麵色一愣,有幾分尷尬,隨後便是釋懷。

走了一輩子的人,他這點心思看出來才正常。

他沒有資格怪任何人,當初認識她那會,還沒有顧瑨珩什麽事。

短短時間,她成為眾人口中顧隊的女朋友,而他心裏想說的話,再也沒了立場。