夏厚光拿到陳伍所畫的《筋骨全係》招式後認認真真的研究了好幾天，像是拿到了寶藏一半。
“陳伍啊，這些招式可真是強身健體的好方法，你看看，我把他們更加詳細的進行了歸類。”
“按照人體由內向外的特征整理了一下，對於增強抵抗力和調節不足可是大有妙用。”
按照夏厚光的指示，陳伍和夏蓮紛紛仔細的查看了起來，“還真是啊，宗主這麽分類以後就完全清清楚楚了。”陳伍看後兩眼直放光。
“你看咱們也可以把它看成一套拳法，這樣就可以分成三個階段。”
“第一階段，應該在姿勢上、動作上打好基礎。初學拳時要把拳套中的手型、手法、步型、步法、身型、身法以及腿法、眼法等基本技術要領弄清楚，做到姿勢正確舒展，動作穩定柔和。”
“這個階段可以讓人把整個身體狀況達到較好的狀態，需要緩緩進行，一旦出現不適情況也不會對身體造成過大的傷害。”
“要是能夠完全將第一階段做到極致以後，再來進行第二個階段，這個階段主要就是真正的拳法運用，更注意掌握動作變化規律和運動特點，做到連貫圓活，上下相隨，協調自然。”
“那麽第三個階段呢就著重勁力的運用和意念，呼吸與動作的結合，做到輕靈沉著、剛柔相濟，意、氣、力內外合一。”
聽了夏厚光的解釋陳伍和夏蓮連連點頭，“可是這套拳法十分柔和，隻怕是沒有什麽進攻性啊！”夏蓮說道。
“這套拳法原本就是用於強身健體的，要想達到最後剛柔並濟的效果可是不容易，一定要人、氣、心合一，不過隻要堅持訓練下去就應該能漸漸的感覺到身體變化。”夏厚光肯定的說道。
“那我一定要盡快開始訓練，柴大爺說我現在正是做好準備的時候。”夏家已經開始躍躍欲試，陳伍也隻能答應。