對於陳伍這樣已經非常老道的拳手來說，他非常清楚這樣強身健體的招式最基礎的要求就是要做到非常輕柔。
為了較快地掌握健身拳法輕緩柔和的運動特點，初學時一定要注意動作要慢、要柔，用力要輕、要勻。
所以他便建議夏蓮初學時動作慢一些，用力輕一些，易於使動作準確，速度均勻，消除拙力。
夏蓮畢竟出生於武學世家，而且天資聰穎，學起來一直都是遊刃有餘，可是也因為個性好強，一直沒能完全做到緩慢、輕柔的特點。
“蓮兒，我已經跟你強調很多次了，不能著急，你看你剛剛那個動作還是轉得太快了，很容易傷到腰部，這可不是開玩笑的。”陳伍再一次指出了夏蓮的問題。
“我自己有分寸的，你別對我這麽不放心好不好啊，這個部分我已經練了很多次了，從來沒有出現過問題。”夏蓮也有些不甘示弱。
因為練拳的問題，兩人已經起過好幾次爭執，陳伍總是擔心夏蓮在訓練的過程中受傷，而夏蓮認為自己的身體狀況自己非常了解，尤其是在拳法的練習中兩人經常各執己見。
“我覺得這個動作還是應該再緩一點，因為你現在還沒有接上後麵連環的招式，如果習慣這樣的速度，將會對你後麵加入其他動作時極為不利。”陳伍還是堅持自己的想法。
“可是後麵加入新動作時我可以再慢一些就是了呀，幹嘛一定要對已經熟練的東西這麽不放心呢？”夏蓮也毫不退讓。
雖然有時候夏蓮認為陳伍說得有道理，但是她自己在實際的訓練時還是認為自己的想法更加適合自己。
為了不再因為訓練的事情不歡而散，夏蓮提出以後自己每天的訓練時間陳伍不用過來觀看，雖然聽到這個話陳伍有些難過，但還是依了夏蓮的意思。
陳伍空閑的時間也就沉下心來研究《筋骨全係》中自己不十分熟練的拳法，收獲也非常豐富，陳伍將其完全整理了一番。