如果每次爱情最后受的伤都足够深，感受也足够痛苦，有过几次这样的经历后，他以后可能就不会再轻易爱上并信任另一个人，在感情关系里也不会再轻易付出了。
潜意识通过这样的方式建立厚厚的防火墙来保护人们，避免人们再次受到伤害。但这也是人们会出现心理问题的原因，因为过去经历过一些危险、入侵或需要未被满足，即便环境和人已经改变，可能完全不再需要潜意识那么细致和精心的保护，但潜意识还是会用保护那时的人们的方式来保护人们。
这是最大限度地保护，也是人们会有心理疾病的重要原因。避免了痛苦再现，但对于有些人而言，也打断了人格的健康发展或情绪发展成熟的过程。
可以说如果没有了情绪，我们是无法生活在这个世界上的，就像没有信号灯指挥的车辆一样，会乱七八糟地在马路上横冲直撞。那样的话，车就不仅仅是交通工具了，而是一个个冷血的马路杀手。没有情绪的人也不再是人，而是一个个机器般的行尸走肉，更无法在这个世界上健康而幸福地生活。
在不伤害人的前提下：遵循心的指引
情绪是潜意识对我们的提示和驱动，不同的情绪就像不同的信号，告诉我们发生了什么，以及接下来该做什么。
一般情况下，如果我们能够明白情绪在提示我们什么，并遵循心的指引有所思考或行动，情绪的作用就完成了。
拿“焦虑”这个情绪来举个例子。
“焦虑”是潜意识在提示人们，如果现在不做一些准备和努力，未来可能会有一件糟糕的事情发生，或者无法突破眼前的现状，焦虑的存在是提示或驱动人们现在需要做些努力，来突破现状或为未来未雨绸缪的。
比如：
一个未婚男人，没有房子，当下的房价也无力承受，而女朋友又不愿意跟他“裸婚”，他就可能会有“焦虑”这个情绪！
这是他的潜意识在提示或驱动他：要针对女朋友不愿意“裸婚”采取一些行动了。或再多挣一份工资，或向亲戚朋友借点，或赶快趁房价有一些下调时，出手贷款买一套小户型的，或在别的地方给女朋友安全感。
如果他对焦虑的提示和驱动不理不睬，并没有什么具体的行动和思考来应对“焦虑”，焦虑就不会消失，并可能加大提示和驱动的力度。他只会一直陷在“焦虑”这个情绪中，无法摆脱。
如果他遵循焦虑的提示和驱动，积极去想办法，或多挣点钱，或想办法提升女朋友对未来的安全感，等这些事情做完了，焦虑就会消失。
这就是情绪的特点，如果我们能懂得潜意识通过情绪在提示我们什么或向什么方向驱动我们，并遵循情绪的指引去行动或思考，它就会完成任务，然后消失。
一个人的情绪管理能力的高低、情商的高低，甚至幸福指数的高低，都跟自己能不能够懂得情绪的提示是有关系的，越是能够懂得情绪在提示自己什么的，越是那些情绪管理能力高的人、情商高的人，他们也更加容易获得幸福。
并且，如果我们不能明白情绪在提示或驱动我们什么，情绪就会一直提示或驱动我们，还会不断地加大提示或驱动你的力度，因为我们没有让它们完成任务。就像提示你靠边停车的交警手里的“停”字牌，如果你不停车，交警就会把它挥得更厉害，甚至会把它横在你的车前。也像是在你身后有个人在推着你向前走，如果你不走，他会使出更大的力量来推动你。
根据情绪的提示去行动，顺着情绪的驱动去做事情，就是人们常说的“遵循心的指引”。能够遵循心的指引的人，往往也就是在“做自己”的人，他们根据心的指引，去追求自己想要的一切，他们的生活也往往会更加美好。
比如：
通过恐惧，让自己远离危险。
通过担心，知道自己当下做什么未来就会更好。
通过后悔，向过去学习，知道可以怎么避免发生类似的事情，因而更加智慧。
通过失落，开始反思，在下一次如何做会更好。
通过害羞，知道自己并不完美，进而完善自己。
他们一直感受着自己的内心，内心有任何的提示都会用心去觉察，并细心对待。他们呵护自己的心，他们的心也就更能把他们的人生呵护得更好。
应该说，只要不会伤害到他人和自己，人们就需要遵循心的指引做事，这样才会幸福快乐。
小练习：
1.觉察到自己有情绪时，问自己，它在提示自己什么？
2.如果自己按照情绪的指引，会伤害人吗？包括伤害自己。
3.如果不会伤害人，那就去做情绪指引的事情。
例如：
一个女人去相亲，对方的言行令她很反感。
1.她觉察到自己很烦，问自己这个情绪在提示自己什么。
心烦是不喜欢相亲对象导致的，情绪提示自己要离开他。
2.如果离开会伤害人吗，包括伤害自己？
相亲的时候不喜欢就离开，只要语言委婉些，或者不是刚见面就走，一般不会伤害人，更不会伤害自己，反而是继续下去会令自己更难受。
3.既然一般不会伤害人，于是选择礼貌地离开。
至此就完成了一次跟随心的指引的行动。
一个人做事，在不会伤害他人和自己的情况下，跟随心的指引，就不会让自己压抑，不会委屈自己。这不但会让一个人活得洒脱自在，更是一个人爱自己的体现。
心是最好的引路者，懂得人的所有需求。只要心指引的方向没有问题，跟着心走，总能走到幸福的路上。
而那些不能遵循心的指引去做事情的人，有的是听不到内心的声音，因为也许在很小的时候，就因为内心太痛苦而隔绝了与内心的联系，所以，他们往往也不知道自己要做什么，做什么事往往都要问别人自己该怎么办。实际上人做事的标准，在不会伤害人的前提下，通常是自己内心的声音。
这样的人，先要做的是打破那些阻断内心声音的隔离层连接上自己的内心，这些隔离层通常是巨大的恐惧和羞耻感。因此，面对起来也会特别的痛苦，如果自己承受不了，可以借助专业人士的帮助。
而还有些人是可以听到内心声音的，只是内心声音太多，实在不知道该听哪个，所以，他们经常会选择困难，很难做出决定，或者今天做出了一个决定，明天又马上后悔了。一些人在情感关系里的犹犹豫豫，导致自己错失良机或在一段不适合的关系中出不来，往往是出于这样的原因。
这些内心的声音，往往是需要面对的压力，比如：万一失败需要承受的挫败感，被人拒绝会产生的羞耻感，结束关系所带来的痛苦，等等。
如果一个人这些情绪太强烈，就会与内心的真实需要之间产生冲突，陷入矛盾与焦虑之中。
很多人的拖延，也与此有关，因为不去行动就不用承受这些可能产生的压力与痛苦。
这样的人，想要听从内心的指引，是需要去面对那些压力与痛苦的，当这些都被克服了，内心真正的声音才会被听到。
需要被管理的情绪：伤害人
情绪是潜意识对人的提示和驱动，是心对人的指引。如果有人心太麻木，他们的情绪在该提示的时候不进行提示，这个人就无法更好地适应生活，他会遇到一大堆的麻烦。
比如：
一个人没有恐惧，在面对危险的时候，他不会恐惧，就总是处于危险场景下，更容易失去生命；
一个人不会后悔，他就不会从过去经历过的事情中学习，就不能从自己的生命经验里得到智慧；
一个人不会担心，他就不会提前对未来做出安排，做事就没有前瞻性，总是事到临头了才开始去处理。
一个人的潜意识不会提示，就像坏了的红绿灯，失去了驱动力的船，无法到达目的地；但是，情绪如果过多地提示，或者提示的力度过大，反而也会影响人们享受幸福生活。
拿“担心”来做例子，一个人的潜意识，如果总是在提示一些实际发生概率很小的事情，这个人也就会长期处于负面情绪当中。
比如：
总是担心食物是不是不卫生；
总是担心别人是不是会看不起自己；
总是担心爱人是不是会喜欢上别人……
我们可能会说这样的人疑心太重，整天疑神疑鬼的。是的，这就是因为潜意识对人的保护是最大程度的，即人们已经成年，但潜意识还像人们在儿时一样提供保护，这避免了痛苦再现，但也会给人带来很多的麻烦，使其难以幸福。
恐惧症、焦虑症、强迫症等一些心理疾病，本质上都是潜意识的提示过多了。这样的人长期生活在各种痛苦的情绪当中，也是被情绪控制着，感受不到幸福的。
一般情况下，人们只是遵循情绪的指引去做事情就可以了，因为情绪就是心对自己的指引。但当遵循情绪的指引会伤害别人或自己时，人们就需要管理情绪了。
就像十字路口的红绿灯，一般人们是要遵循它的指引去走，但如果哪天你发现四面都是红灯并且一直不再变成绿灯时，就需要修理红绿灯，而不是遵循它的指引了。
所以，我们要对情绪进行管理，也要调整自己，让潜意识处于一种不太麻木也不太敏感的状态，更要通过情绪懂得潜意识在提示我们什么，这样就可以更好地跟随心的指引来生活，让自己的生活更加幸福，而不会成为情绪的奴隶。
需要注意的是，当人有负面情绪的时候，吃东西、购物、喝酒、打游戏、赌博、发生性行为等可以快速转换情绪，让自己从负面情绪中跳出来，但这不是情绪管理，而是逃避了负面情绪。当人静下来的时候，之前逃避的情绪又会出来。
也因此，一些人总是静不下来或闲不下来，总是需要到人多的地方，或需要找些事情做做。
后边我们会探讨情绪管理的方法，按照书中介绍的方法进行练习，你的情绪管理能力就可以得到提升，很多人的经历已经证实这点，他们的情绪管理能力提升以后，自己更加幸福了。也希望你能通过对自己情绪管理能力的提升，真正做情绪的主人，享受到爱情生活的美好，使自己的人生更加幸福完美。
情绪并不都因看法而产生
曾经，在某卫视播出的一档节目中，已转型为主持人的某情感专家，与节目中的几位嘉宾一起探讨相亲中遇到的问题时，了解到现场不少人对有小孩的离婚异性有排斥心理以后，连称受伤，并大呼：“给我这样‘三婚’的男人一点人生的温暖。”此话一出，网上一片哗然。
有人在网上留下表情，说：“怪不得他参与的相亲节目成功率低，原来自己情感本身就有问题。”
有人留下手势符号，说：“也许就是因为他有多段情感经历，有丰富的实战经验，所以才成为情感专家。”
还有人说：“这不一定是真的，也许只是炒作。”
说这位情感专家自己情感本身就有问题的人，可能会对他有排斥的负面情绪；说他有丰富的经验所以才成为专家的人，可能会对他有钦佩的正向情绪。至于他是真的“三婚”还是只是一句玩笑话？还是炒作？我们不知道，但听到这句话，为什么不同的人却有不同的情绪感受？
用美国著名心理学家艾利斯的情绪ABC理论来解释，并不是这位情感专家说的这句话引起了人们的情绪反应，而是人们对这件事情所持有的信念、看法、解释，导致了自己内在的情绪体验，更促使他们说了这些话。
这个理论中，A（activating event）表示诱发性事件；B（beliefs）表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C（consequences）表示因为前面两者的作用而产生的结果，即情绪。
艾利斯认为：不同的人针对同样一件事会引起不同的情绪体验，是因为B这个中介的不同而导致的。
根据艾利斯的理论，改变认知就可以改变情绪和行为。比如：改变人们对于“情感专家”能不能离婚的看法，就可以改变人们对于这位情感专家“三婚”的情绪体验和网上留言的内容。艾利斯本人也因此被一些人称为“认知行为疗法之父”。
自1955年艾利斯提出情绪ABC（合理情绪疗法），在过去的近半个世纪以来，在心理学界的情绪理论上，情绪ABC理论一直占据着主导位置。直到纽约大学神经科学研究中心的神经科学家约瑟夫·勒杜克斯发现了杏仁核在情绪脑神经中的关键作用之后，这个局面才被打破。
在这个发现之前，神经医学界认为感觉器官先将信息传到丘脑，转为脑的语言，再传到大脑皮层的感觉处理区，形成认知和意义，再传到杏仁核，决定如何反应，再通知其他脑区和全身。
事实上某些情况确实如此，比如当我们觉得某人不应该做某件事而那人却做了时，我们可能会生气，这里的“应该或不应该”是由大脑皮层负责判断的，也就是价值判断。这意味着，杏仁核应该是依靠来自大脑皮层的指令来决定情绪反应的。
但是，行走在原始森林里的祖先们，在看到一个像是老虎的动物影子时，是要先把这个信号通过丘脑传到大脑视觉皮层，确定是不是真的老虎，然后再传递信号给杏仁核，产生恐惧的情绪，进而逃跑？还是先产生恐惧的情绪，跑了再说，会更能保护自己呢？
想想你走在大街上，忽然有人从后边拍了你一下，你被惊吓的情绪是经过大脑的认知加工之后产生的，还是没有经过任何思考的本能反应呢？毫无疑问，是本能反应，无须大脑加工。
情绪ABC理论在这里不适用了。被人从背后拍了一下，人们在第一时间产生的情绪，没有经过B的加工，没有信念、看法、解释，人们会直接产生惊吓的情绪。看到老虎影子的祖先，他们的恐惧也不是经过B的加工而产生的，而是第一反应。出于本能，不自觉地就呼吸加快、血液流动加速，启动快速逃跑机制。在这里，诱发事件A，直接导致了情绪体验C。
勒杜克斯革命性地发现，除了我们已经知道的丘脑到大脑皮层的神经元，丘脑还有直达杏仁核的一小绺神经元。
在遇到感觉刺激时，丘脑在把感觉信号信息传到大脑皮层评估和分析的同时，会把与情绪有关的少部分原始信号以更快的速度，像抄小路似的直接传到杏仁核。杏仁核抢先于大脑皮层的处理过程，激发出情绪反应与相应的行为反应方式。
这就说明，情绪有两种：一种是经过脑皮层加工后产生的，本书中我们称之为“理性的情绪”；另一种是未经脑皮层加工，直接从丘脑传递信息到达杏仁核而产生的情绪，这种情绪几乎是本能的反应，本书中我们称之为“本能的情绪”。
“本能的情绪”由于未通过大脑皮层加工，由感觉器官感知到信息，到杏仁核开始反应，产生情绪，速度快于理性的情绪。对老鼠的研究发现，老鼠本能的情绪在12毫秒发生，而丘脑到脑皮层，再到杏仁核的通道反应时间是前者的两倍。尽管还没有对人类研究的数据，但两者反应的时间差异大体应该是类似的。
当然，“本能的情绪”和“理性的情绪”两种情绪的神经通道，在情绪发生时并非是单独起作用，而是会并行工作，只是本能的要快于理性的。
比如你在演讲，有人忽然向你扔来一只鞋，你的第一反应可能是紧张、害怕、羞耻，第一时间躲开，这是“本能的情绪”以及相应的行为；之后你脑子里的理性情绪通道开始起作用，心想：即便我讲得不好，你也不能扔鞋啊？这是脑皮层在对对方的行为进行评价，经过了这样的评价、看法的加工，你心中就可能会有怒火，这愤怒的情绪就属于“理性的情绪”。
理性的情绪和本能的情绪有时是循环着相互作用的，即便都是在演讲时被人扔鞋子，即便都是在看法上觉得对方“不应该”，每个人的内心脆弱程度不一样，经过理性加工后，每个人的情绪也是不一样的。
内心脆弱的人容易产生羞耻感，可能会恼羞成怒，羞和怒的情绪更容易强化理性上觉得对方不应该的信念。内心相对强大的人，则更容易原谅对方。