１．每天曬15 分鍾太陽
人們認為紫外線是有百害而無一利的，但太陽光有助於人體合成維生素D，能讓我們的骨骼更結實。雖然我們可以從食物中攝取維生素D，也可以服用專門的維生素D 補充劑，但是像綠葉植物進行光合作用一樣，從陽光那裏獲得維生素D 是最直接、最方便的。現代人每天以室內活動為主，還會經常塗防曬霜阻斷紫外線，所以很多人都缺乏維生素Ｄ。愛美的女孩子們往往擔心日曬會導致臉上長出黑痣、雀斑，不願意把臉部皮膚直接暴露在紫外線下，也可以讓手腕、背部等部位接受光照。午飯後出去散散步，把維生素D 當作我們的午後甜點吧！
２．保持7—8 個小時的睡眠
睡眠不足會讓人心情煩躁，幹什麽都效率很低。關於睡眠的重要性，我有著非常深刻的認識，所以每天晚上盡量10 點30 分開始睡覺。通行的健康指南建議人們在夜裏10 點到淩晨2 點之間睡覺，原因是這個時段人的大腦會分泌一種叫作“褪黑素”的荷爾蒙，不僅能讓人睡得更香，而且有助於恢複受損的細胞，同時幫助皮膚細胞再生。可以說，沒有比熬夜更壞的習慣了，熬夜簡直稱得上損害健康的罪魁禍首。別忘了，“睡得好”也是衡量健康水平的標準之一。
３．眺望遠山
每一天，我們都把眼睛盯在手機、電腦、電視或平板電腦上過日子，用眼過度已經是各個年齡段的人都麵臨的問題了。注意力特別集中的時候，眨眼的次數減少，眼睛很容易疲勞，出現幹澀、酸痛的症狀。眼睛疲勞人就容易累，所以每隔一段時間就應該閉上眼睛休息一會兒。即使沒辦法脫離眼前的文字或圖像，也要養成把屏幕放遠一點的習慣，像看遠山一樣把視線拉長。想要緩解眼睛的疲勞可以去窗口看看遠處的樹木，也可以引導眼球做一些運動，比如，向前伸長胳膊，用手指在空中連續不斷地橫著寫“8”