１．在卧室里准备一瓶精油
每天上床之前，我都会在手心里滴几滴精油，两手互相搓到掌心发热，精油的香气徐徐飘来，轻吸一口气，立刻觉得身心舒畅。接着我把精油涂抹在脸上，轻柔地按摩一下就上床睡觉。精油的芬芳会使人恍如来到按摩店一样，身心极度放松，很快就会进入睡眠。很多人认为用薰衣草精油有助睡眠，但我觉得它的香味太浓不合适我，还是应该找到适合自己的香草。
２．有助睡眠的洋甘菊茶
没有比睡得好更有益健康的休息方式了，但是如果压力过大，或者旅行和登山之后，身体非常疲劳，往往很难入睡，这时候，可以喝一杯暖暖的洋甘菊茶，甘菊香草有助于神经安定。热牛奶、香蕉等食品虽然也有助于安眠，但最好还是不要为了催眠而折磨胃，喝一杯清茶是明智的选择。
３．不使用遮光窗帘
有些人因为不喜欢早上的阳光照进房间会使用遮光窗帘。遮光窗帘的缺点是它会使人体的生物钟以为一直是黑夜，让人多睡很长时间。如果用薄一点的窗帘，随着天色逐渐变亮，人体的生物钟会意识到太阳正在慢慢升起，会一点一点地把人从睡梦中唤醒。按时起床有助于人体每天保持相对稳定的状态，还不会因为睡懒觉而迟到，我已经听到好几个人说因为遮光窗帘而迟到了。
４．不同季节穿不同的睡衣
有的人会把穿旧了的Ｔ恤衫或运动裤当作家居服来穿，一般来说，家居服和外出穿的衣服松紧度是不同的。家居服宽松而且舒适，不会紧紧地勒着身体，有利于更好地休息。不同的季节我会选择不同材质和加工方法的棉质睡衣套装。唯一一件连衣裙样式的睡衣，主要是在身体不舒服的时候穿。因为它不像裤子那样收紧腰，全身上下没有任何被衣服勒住的地方，血液可以顺畅地循环，有助于身体保持最舒适的状态。所以，到了需要照顾自己的时候，首先从穿舒服的衣服开始吧。
５．简单的野餐
我没有像《金叉子》杂志画报上带着美味食物去郊游的机会，但享受一顿简单野餐的郊游机会还是很多的。出去散步的时候，我会简单地准备一些茶点。为了拿着方便，夏天我会用保温的便当包装上凉开水或热茶，有时也会在包里装一盒豆奶，准备渴了的时候喝。“野猪之乱”以前，我还常常带一点油豆腐寿司和水果，享受在山上野餐的乐趣。
６．一条手帕的效果
晚上回家后，我把用过的手帕洗净晾干。很多人喜欢用湿巾，但是我觉得手帕比湿巾优点更多。湿巾只能用来擦汗，擦打哈欠流下的眼泪，擦手上的水等，而且用起来也很费劲。手帕不仅可以用于擦干水分，尤其是在外面的时候，妙用手帕可以让我们更方便，少受苦。天气突然变冷的时候，把手帕围在脖子上，可以保持体温（据说脖子后面有体温调节点）。在空调开得太凉的室内，可以用手帕代替毯子盖住腿。虽然只是一条小小的手帕，但在家以外的其他地方，常常可以发挥出意想不到的作用，帮助我们暂时应对一些困难。
７．保持好的身体状态从调节体温开始将体温提高1℃，不但能增强免疫力，而且更容易减肥。保持好体温很重要，特别是女性。老人们经常强调女性要做好下半身保暖，冬天要穿内衣，夏天也不要坐在太冷的地方，对健康有好处。调节好体温可以预防疾病。以前我常因为袜子和鞋风格不符，在严冬里光着脚穿鞋。自从懂得了保持体温的重要性之后，我改掉了过去的坏习惯。现在，在冬天到来之前，我就已经准备好温暖的羊毛袜和内衣。
８．把手机藏起来
为了休息时不被打扰，我有时会把手机放在床头柜的抽屉里。周末如果没有特别的事需要跟外界联系，我几乎不看手机。
与世隔绝的感觉可以让人安心地休息。当我从SNS 上熟人的消息和层出不穷的新闻中解放出来，我觉得房间就是世界的全部。
从智能手机的**中摆脱出来，重新获得身心自由，我可以沉浸于幻想，也可以静心阅读，神游在更高远的世界。
９．短暂的问候
我不大喜欢跟亲戚朋友们保持紧密的联系，但偶尔想起某个人的时候，也会立刻发消息问候一下。虽然也会互相交流一些信息，但对我来说，仅仅是听到对方的声音就会觉得心里很温暖。
知道对方“过得很好”，我们依然存在于彼此的记忆中，并且没有什么事、按部就班地生活着，我就安心了。