*“添加糖”指的是生产食品时被添加进去的糖，不包括食物天然含有的果糖、蔗糖或淀粉。
总之，你每天胡吃海喝的糖已经远远超出了建议摄入量，不知不觉中，你的身体就会被“糖”慢慢掏空……
如果上天再给我一次机会，我一定不会……
下面，我就来讲讲糖是怎么逐渐摧毁你的身体的！
糖进入口腔后，马上就开始“勾搭”你牙齿上由各种细菌构成的一层膜，有人叫它“垢膜”。
听说我有脱单的机会？我来了！
垢膜会与糖发生一些羞羞的行为，(其实就是细菌分解掉糖)从而制造出“酸性物质”。
你看这孩子长得多像我！
是啊，长得跟闹着玩似的。
这些酸性物质会继承父母的捣乱基因，腐蚀你的牙釉质，让牙齿脱钙，最终送你一口坏牙。
这还不算完。糖的下一个目标是你的皮肤，要知道皮肤白嫩光滑有弹性，主要是靠胶原蛋白。
而糖又很快“勾搭”上了胶原蛋白，和它做了一些不可描述的事情。
来跟我一起“糖化”吧。
受不了**的胶原蛋白在“糖化”反应下变质，致使弹性纤维断裂。这时你的皮肤就会长出皱纹，变得松弛、蜡黄，成为真正的“黄脸婆”!
你以为吃辣会长痘，但其实是糖破坏了激素平衡，糖才是长痘的罪魁祸首!
还有呢，糖还是个耍赖高手！
都是它们干的，呜呜呜……
其实还没完。知道为什么糖有这么多危害，你还对它爱不释手吗？因为糖会“洗脑”!
你早就被我“洗脑”啦！
没错，人的大脑也抵抗不了糖的**。
糖给你“洗脑”，总共分两步。
第一步：让你上瘾
吃了糖之后，甜味会顺着你的味觉神经传到大脑，刺激大脑分泌出让你快乐的“多巴胺”。
一旦哪天没吃糖，整个人都会空虚、寂寞、冷。大脑也会不停发出信号，催促你继续吃糖，于是你又忍不住向糖伸出了手……
第二步：让你变傻
哎？刚刚说啥来着？
糖不仅会让你上瘾，还能让你失忆。因为你大脑里管记忆的“海马体”也被糖俘获了。
我感觉已经陷入爱河。
德国神经科学家用脑部核磁共振成像技术进行过实验，发现爱吃糖的人的海马体明显萎缩，物理结构与记忆功能都受到了损害。直白地说：吃糖越多，你就越傻!
巴啦啦能量！变猪！
第三步：大开“杀”戒
除了上面说的这些部位，你体内的各个器官都逃不过糖的魔爪。
都有都有，一个一个慢慢来！
做完这些坏事之后，糖还没耗尽所有的力气，那剩下的去了哪里呢？
呵呵，这里呗。
看到这里有的老爷可能迫不及待地想问一个问题：
糖尿病是不是也是吃糖吃出来的？
虽然吃糖多危害大，但是站在客观角度说：患糖尿病并不全是糖的锅！
患糖尿病主要是因为你的“胰岛”出了点故障，胰岛素分泌功能异常，或分泌有缺陷，导致吃的糖进入身体里后，难以被分解，所以血糖异常增高。
这就是我的天下了！
而胰岛出问题可能是先天的，也可能是你平时各种不良生活习惯综合导致的，并不只是“吃糖多”惹的祸。
如果你只想着不吃糖，但不改变其他不健康的饮食习惯，也是白搭！
而且糖尿病人也不是完全不能吃糖，如果发生了低血糖的症状，可以用吃糖来调整状态，日常情况下只要能维持血糖稳定，适量吃点糖也可以。
有点晕，真的缺糖了！
敲黑板！“糖”很复杂，吃多了巨伤身，但也不用一点都不吃。保持每天合理的糖分摄入，均衡饮食营养，再配合适当运动才最健康！
附录：
壹
代糖比糖健康，能不能多吃？
很多人嗜甜又怕胖，所以出现了“代糖”。代糖食品就是不加糖(果糖、蔗糖、葡萄糖等)，靠代糖提供甜味，这类食品的包装上通常标着“无糖”。甜味剂的种类很多，根据产生热量与否，一般可分为营养性的甜味剂(可产生热量)及非营养性的甜味剂(无热量)两类。
营养性甜味剂有：蔗糖、果糖、木糖醇和阿斯巴甜(后两种是代糖)；非营养性甜味剂有：糖精、甜菊苷和甘草甜素。
蔗糖最常见，但容易摄入过多，造成肥胖或龋齿；
果糖健康一点，比蔗糖更甜，所以用的克数会少一点，但热量也不低；
木糖醇甜度与蔗糖相仿，也能提供能量，但不会导致龋齿，比蔗糖健康很多；
阿斯巴甜(也叫蛋白糖)甜度是蔗糖的200倍，虽然会产生热量，但可忽略不计，体重60kg的人每日允许摄入量为2.4g；
糖精甜度为蔗糖的500多倍，糖尿病患者也可以吃，但其安全性曾受到质疑；
甜菊苷热量低，甜度约为蔗糖的200倍，但略带青草味；
甘草甜素甜度约为蔗糖的250倍，但味道不纯正，一般用在酱油等调味品中做辅料。
所以吃糖有风险，代糖要适量，老爷们平时吃甜食也要悠着点!