“视网膜效应”是当我们自己拥有一件东西或一项特征时，就会比平常人更容易注意到别人是否跟我们一样具备这种特征。
比如当自己买了某个型号的汽车，就会惊奇地发现满大街奔跑的汽车似乎都是同款型号的汽车；当自己买了某个品牌的手提包，便会发现各大场合有不少人拎着同款的手提包，这些就属于视网膜效应。
华子想要买一辆私家车，经过反复评估后，最终选定了一辆黄色中型轿车。因为在他的印象中，大多数私家车都是白色和黑色的，黄色的车较为少见，他希望这款独特的汽车能让他显得与众不同。正当他得意地开着新车四处兜风时，忽然发现无论是在马路上还是在停车场里，随处可见相同型号的黄色轿车。
华子不明白，为什么忽然有那么多人都买了黄色轿车？他把自己的困惑告诉了同事们，这时一位怀有身孕的女同事说，她并没有看见路上有很多黄色的轿车，倒是发现最近孕妇的数量突然增加了。有次她到百货公司购物，2个小时内居然看见了6个孕妇，她疑惑地说是不是最近人口出生率有所提高了呢？其他同事纷纷说自己并没有发现最近孕妇的数量有所增加，她看见那么多孕妇只是巧合罢了。
其实，黄色轿车和孕妇的数量并没有显著增长。华子没有购买黄色轿车时，对这款车并不关注，买了这辆车之后自然会多加留意同款轿车，所以误以为黄色轿车已经多到随处可见的程度。而那个孕妇在怀孕前并不十分留心街上的孕妇，有孕之后对孕妇的关注度显著提高，自然误以为孕妇数量猛增。可见视网膜效应具有一定的欺骗性，那么这种“欺骗性”会对我们的生活产生怎样的影响呢？
当一个人过于关注自己的缺点时，在视网膜效应的影响下，他便会更容易发现别人身上类似的缺点，倘若他爱挑剔，就会觉得别人同样爱挑剔，从而产生抵触他人的情绪，导致人际关系的不和谐。卡耐基曾说：“每个人的特质中约有80%是优点，而缺点仅占20%左右。一个懂得欣赏自己的人，同样懂得欣赏他人，而对自己过于苛刻，总对自己的缺点耿耿于怀的人，通常对别人也异常严苛，忍不住对别人的缺点指手画脚。那些经常责骂别人的人，往往对自己也很不满意。”这些都是视网膜效应产生的影响。
金强习惯自我批评，他不知道自己有何优点，却对自己的所有缺点了若指掌。他对自己的外貌很不满意，并为自己缺乏个人魅力而难过。在朋友和未婚妻眼中，他爱批评别人，而且挑剔成性，对所有事物都持怀疑态度，是个不折不扣的怀疑论者。
金强和未婚妻的关系越来越差，起因是他忍不住对未婚妻的各方面都品头论足。他不止一次地说未婚妻皮肤不好，还嫌弃她不会收拾房间，待人接物不够大方得体。其实未婚妻并没有他说得那么糟糕，她个性爽朗，喜欢户外运动，并到南美洲游历了几年，因此将皮肤晒成了健康的小麦色。她喜欢按照自己的心意布置房间，物品摆放得颇有个人风格。至于待人接物，人们都觉得她在这方面显得极为亲切自然。金强的挑剔让她感到不解和愤怒，多次争吵之后，两人分手了。
金强对待朋友与对未婚妻的态度如出一辙，就他人相貌、自理能力和待人接物等方面大加批评，朋友们觉得自己受到了嘲弄和羞辱，最终也都不愿意和他来往了。事实上，金强认为自己丑陋、笨拙、缺乏自理能力、不善交际，他觉得别人身上也存在这些缺点，虽然有些人自理能力确实不佳，但是没有人能忍受他无休止的指责，别人也没有义务无底线地包容他的坏脾气，所以人们纷纷选择离他而去。
在视网膜效应的影响下，我们对类似事物的关注度就会提高，由于忽略了其他因素，部分信息就会不断凸显和强化，我们对关注对象的敏感度便会随之增强。比如金强一心只关注别人身上与自己类似的缺点，对于他人的优点却视而不见，相似的缺点经过不断放大后，让他产生了是可忍孰不可忍的感觉。因此他常常以责己之心责人，久而久之对自己的不宽恕就演变成了对他人的不宽恕，进而造成人际关系的紧张。由此可见，视网膜效应在某些情况下，会对我们起到一定的负面作用，使我们思想变得狭隘片面，进而变得神经过敏、行为过激，那么我们应该怎样避免这种状况呢？
1. 正确地看待自我，发掘自己的优点
首先，要学会欣赏自己。卡耐基在创办培训班时，就一直强调一个人要想赢得好人缘，成为备受欢迎的魅力人物，就一定要具备欣赏自己和肯定自己的能力。全球有450万人接受过卡耐基的培训，尽管他们拥有不同的文化背景，成长经历也不尽相同，但是都凭借着这一信条有效地改善了人际关系。因此，以积极的眼光看待自己，善于发现自己的优点，是学会欣赏别人以及善待他人的基础。
2. 笑对人生，每天进行积极的自我暗示
英国文学家萨克雷说：“生活好比一面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它就对你笑！”消极的人更容易受到视网膜效应的影响，只有让自己变得积极乐观起来，才能更多地留意生活中阳光和美好的一面，进而提升对自己优点和别人长处的关注度。每天对着镜子给自己一个灿烂的微笑，经常对自己进行积极的心理暗示，有助于建立起健康良好的自我意识，当有了良好的自我感觉之后，看待他人的方式也会随之改变。
3. 客观地分析各种现象
由于过度地关注相似的事物，会误以为同类的事物或现象充斥于每一个地方，其实这只是一种误解。要摆脱视网膜效应的影响，必须学会客观地分析各种现象，充分了解自己在视网膜效应的影响下出现的认知上的偏差，从而排除相关干扰，纠正自己歪曲的认知。