火氣大，愛發脾氣，實際上是一種充滿敵意和憤怒的心態。這種心態久而久之就會演化成不良習慣，常常為了一點兒雞毛蒜皮的事情大動肝火，失去理智。
上班時堵車堵得厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，你煩躁地看著手表上的秒針慢慢地擺動。終於亮起了綠燈，可是你前麵的車子遲遲不啟動，因為開車的人思想不集中。你憤怒地按響喇叭，那個似乎在打瞌睡的人終於被驚醒了，倉促地掛擋前行。然而，你在幾秒鍾的時間裏，將自己置於緊張而不愉快的情緒中。
美國研究應激反應的專家理查德·卡爾森說：“我們的惱怒有80%是自己造成的。”這位加利福尼亞人在討論會上教人們如何不生氣。卡爾森把防止激動的方法歸結為這樣的話：“請冷靜下來！要承認生活是不公正的，任何人都不是完美的，任何事情都不會按計劃進行。”
現在研究人員知道，應激反應是在頭腦中產生的。在即使是非常輕微的惱怒情緒中，大腦也會命令分泌出更多的應激激素。這時，呼吸道擴張，使大腦、心髒和肌肉係統吸入更多的氧氣，血管擴張，心髒加快跳動，血糖水平升高。
埃森醫學心理學研究所所長曼弗雷德·舍德洛夫斯基說：“短時間的應激反應是無害的，使人感受到壓力的是長時間的應激反應。”他的研究所的調查結果表明：61%的德國人感到在工作中不能勝任，其中30%的人覺得不能處理好工作和家庭的關係而有壓力，20%的人抱怨同上級關係緊張，16%的人說在路途中精神緊張。
理查德·卡爾森的一條黃金規則是：不要讓小事情牽著鼻子走。他說：“要冷靜，要理解別人。”並給出建議：表現出感激之情，別人會感覺到高興，你的自我感覺會更好。