脱鞋的启示
每当我们欲走入豪华饭店或干净建筑物时，我们这些所谓的有教养的人，总不会忘记把鞋上的脏东西跺掉，以免弄脏了室内。现在很多住家，当人们要进入之前，也一定要把鞋子脱下留在屋外，以免弄脏了地毯与室内环境。
当我们上班要进入公司，想把鞋上脏东西跺掉的同时，以及下班回家在脱鞋子的时候，其实我们都常常忽略了，那些最容易污染别人思想和情绪的负面批评与指责。实际上这些不好的东西，对同事、朋友，或家人的污染影响，比鞋子上的脏东西可怕上千万倍！
“不是从人外面进入他内的能污秽人，而是从人里面出来的，才污秽人。”
有这样一个漫画，描述了一家人的生活片段：男主人公在单位受了上司的训斥，情绪懊恼之极，一回家便冲着妻子发起火来；接下来，委屈无奈的妻子操起家什痛打了孩子一顿；再接下来，眼泪未干的孩子抬腿猛踢正在脚边酣睡的小狗；小狗在迷糊中突然间受了这刺激，狂奔出去与众狗打起了群架……有知识、工作较好的高级白领在自己难以获得平衡的亚健康状态下，回到家里发脾气、骂老婆、打儿子，这样的场景，可能是你我再熟悉不过的吧。
如此平凡的生活，画成了漫画，便颇有些讽刺意味了。看过了笑过了，发人深思。
反观我们人类自己，就像漫画中所画的，反倒是普遍的“恶人专咬自家人”了。缘何把家作为发泄的场所、家人作为发泄的对象呢？
有人说，家是一个不讲理的地方。很多我们在公司或外面不会或不敢做的事情和态度以及话语，在家中却习以为常，我们不是为了工作或生意而忍声吞气吗？这恶人之“恶”，也实在是迫不得已。不能咬外人，上司、同事、客户，都不能咬，又不能不咬，只能是在家解决了。然而我们在对自己的小孩或另一半时，又是一副什么样的嘴脸呢？天晓得！家庭的和谐与幸福，难道真的比不上工作的重要吗？
之所以专拣了自家人来咬，无非是滥用了家人对自己的一个“情”字，以为有了“情”，便有了“谅”，有了“谅”，便可以在咬了之后，照旧吃饱了拍拍肚皮过日子。
可是咬人者不知道给家里人带来了怎样的不愉快。亲密的家人不像发泄场中的发泄模特对象，没有感觉没有知觉，任你肆意妄为，他都毫无怨言。可你的家人呢？即使给你的“亲情”再多，也禁不起你的反反复复。总是会心痛的。
遗憾的是，我们每一个凡人常常一不留神地便成了这样的恶人。自己“悲伤”还要让家人也要“悲伤”着你的“悲伤”。
圣经里有这样一句话：“不可到这里来，将你的鞋脱下，因为你所站的地方是圣地。”
我们把家当成“圣地”来经营吧，把一些不好的东西和负面的思想，以及恶意的批评全留在屋外，多说些正面鼓励和赞美的话语，很快，这个家就会成为“天堂”，变成永远的心灵港湾！
身在福中不知福
有一个人，整天抱怨自己没有鞋子穿，结果一出门，却遇见了一个没有脚可穿鞋的人。幸福与否？关键不在我们的遭遇，而在于我们对自己的遭遇采取怎样的态度。假使我们在生活中还未得到自己喜欢的，也许我们能喜欢已有的东西。
一九九八年八月初，在福州开往南昌的火车上，从台湾过来大陆出差的Andy找到他的座位时，确实有些失望，心中也真有些抱怨，开始怪他的朋友，为何买这趟列车？要知道这列火车，得走十五个小时才能抵达南昌市。为什么不买冷气设备的车次啊？
当朋友告诉他，他们坐的是这列火车中设备最好的软卧铺时，Andy无话可说！当他下车看见别的车厢，坐的全是硬板凳，不要说无法躺下去睡，连电扇也没有。立即对他们必须在这种环境下度过这漫长的旅程，产生了怜悯与同情。才警觉到，自己真的是身在福中不知福。
一出火车站，马上感觉到城市的闷热。不愧有四大火炉之一的称号。
当Andy在路边找出租车时，却发现大部分的车子都摇下窗，感觉很纳闷。进入车内，立刻想请司机开冷气，这才发现车上根本没有冷气设备，Andy又一次无话可说！（心想自己顶多只坐三十分钟就下车了）
不久司机就开始向Andy抱怨，为了生活他必须在车内待上十几个小时。这时刚好遇上红灯，他们的车，正好停在一辆载客人力三轮车旁边，当他俩的目光正往那位汗流浃背、全身湿透的车夫看时，车夫也正好微笑地望向他们。奇怪的是，当绿灯亮起来，车子重新开动后，Andy就再也没有听到这位司机先生的任何怨言，反而是跟andy有说有笑，心情好像很愉快的样子。
Andy心里想：“这位仁兄，是否也体会到‘身在福中不知福’的道理！”
停止对生活不满的抱怨情绪吧，珍惜现在拥有的。才能更快乐的生活！
不要预支明天的烦恼
有个小和尚，每天早上负责清扫寺庙院子里的落叶。在冷飕飕的清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总随风飞舞落下。
每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不已。他一直想要找个好办法让自己轻松些。
后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用辛苦扫落叶了。”
小和尚觉得这真是个好办法，于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇树，这样他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。一整天小和尚都非常开心。
第二天，小和尚到院子一看，他不禁傻眼了。院子里如往日一样是落叶满地。
老和尚走了过来，意味深长的对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来啊！”
小和尚终于明白了，世上有很多事是无法提前的，唯有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。
“怀着忧愁上床，就是背负着包袱睡觉。”
人生里有93%的烦恼都不是必须的，它们只存在于自我的想象中，往往不会出现。保持内心的平安和平静，才能够生活得幸福。许多人心里潜藏着一只名字叫作“烦恼”的小虫，常常放它出来吃掉自己难得的快乐、平静。
不用预支明天的烦恼，不用想早一步解决掉明天的烦恼。明天如果有烦恼，你今天是无法解决的，每一天都有每一天的人生功课要交，努力做好今天的功课再说吧！
我想通了，你想开了吗？
我们常说：“一个人要拿得起，放得下。”而在付诸行动时，“拿得起”容易，“放得下”可就难了。所谓“放得下”，是指心理状态，就是遇到“千斤重担压心头”时能把心理上的重压卸掉，使之轻松自如。
人生不如意十之八九，不能总把悲伤的事情放在心上，总要想得开，以理智克制感情，遇事要不计较，要想得通，想得开，这些都体现了“放得下”的心理素质。
在现实生活中，“放不下，想不通”的事情实在太多了。
比如子女升学啦，家长的心就首先放不下，又比如老公升上去或者发财啦，老婆也会忐忑不安放不下心，怕男人有钱变坏了；再如遇到挫折、失落或者因说错话、做错事受到上级和同事指责，以及好心被人误解受到委屈，于是心里总有个结解不开，放不下，等等。总之有些朋友就是这也放不下，那也放不下，想这想那，愁这愁那，心事不断，愁肠百结。
长此以往势必产生心理疲劳，乃至发展为心理障碍。英国科学家贝佛里奇指出：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”我国唐代著名医药家、养生学家孙思邈，享年102岁。他在论述养生良方时说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲……莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧……勿把忿恨耿耿于怀。”他指出这些心理负担都有损于健康和寿命。事实也是如此，有的人之所以感到生活得很累，无精打采，未老先衰，就因为习惯于将一些事情吊在心里放不下来，结果在心里刻上一条又一条“皱纹”，把“心”折腾得劳而又老。
辨证论治，对症下药，处于上述各种状况时，最简单可行的方法就是“放得下”。“文革”期间有位从部队调到地方工作的师级干部，他因不服“四人帮”横行，而被打成“老右派”。当时批判他的大字报铺天盖地。但这位干部也真绝，在大热天居然披着棉大衣去看大字报。别人以为他“发寒热”，他却幽默地说：“这就叫心静自然凉。”有位著名演员在受审查的“牛棚”里，不但说笑如常，而且还自编了一套“牛棚健身法”，直到如今，他还在用此法锻炼身体，年过八旬照样到戏曲沙龙引吭高歌。“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”这是多么的放得下啊！这些都是特殊情况下特殊人物的特殊放得下。在通常情况下，“放得下”主要体现于以下几方面：
1．财能否放得下
李白在《将进酒》诗中写道：“天生我材必有用，千金散尽还复来。”如能在这方面放得下，那可称是非常潇洒的“放”。
2．情能否放得下
人世间最说不清道不明的就是一个情字。凡是陷入感情纠葛的人，往往会理智失控，剪不断，理还乱。若能在情方面放得下，可称是理智的“放”。
3．名能否放得下
据专家分析，高智商、思维型的人，患心理障碍的概率相对较高。其主要原因在于他们一般都喜欢争强好胜，对名看得较重，有的甚至爱“名”如命，累得死去活来。倘然能对“名”放得下，就称得上是超脱的“放”。
4．忧愁能否放得下
现实生活中令人忧愁的事实在太多了，就像宋朝女词人李清照所说的：“才下眉头，却上心头。”忧愁可说是妨害健康的“常见病，多发病”。狄更斯说：“苦苦地去做根本就办不到的事情，会带来混乱和苦恼。”泰戈尔说：“世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”如果能对忧愁放得下，那就可称是幸福的“放”，因为没有忧愁确是一种幸福。
“宠辱不惊，看庭前花开花落去留无意，望天上云卷云舒。”让我们一起来学会“放得下”，以此来增强我们的心理弹性，共享“放得下”的养生福分。
我想通了，你想开了吗？
内心平安，生活美好
放松下来，把你生活中事情重新排个顺序，把对自己情绪的关心和照顾放在首位。
1．对生活中所有美好的东西充满感激之情
研究表明，当面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。走过每天的日子，对每个给过你帮助的和爱你的人——包括家人、朋友、孩子和老师、商店店员——都心存感谢。
2．沉默是金
如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处，而且也会破坏你内心的平静。
3．自我调节
大多数妇女的头脑中都充斥着至少半打要做的事情，你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。调节，就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。
4．学会正确的呼吸
大多数人的呼吸都既少且浅。更深、更慢、更有规律地吸气和呼气，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力，使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。
5．接近自然
心情不好的时候，去买束鲜花或盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。
6．读一本温柔体贴的书聊以**
读一本诗集，或一本关于女**的传记，看看她们是怎样使生活变得更好的。
7．拒绝“新闻”
一些地方小报的内容，常常涉及谋杀、强奸、抢劫等，能增添你的忧虑和愤怒。打破每天读小报的习惯，了解世界固然重要，但你有权选择需要了解的事。
8．顺其自然
总是坚持让孩子做你想要他做的事，是导致你不快乐的重要原因。你的职责是保护和教导他们，除此之外，让你的孩子展开他的翅膀吧！
9．大胆假设
你想在工作中感觉更胜任，或者更爱你的丈夫吗？就这样认为吧！也这样去做吧！令你吃惊的是，改变你的想法和做法，真的会改变你的感觉。
10．原谅别人
对有些人来说这很难，但如果你能把握住复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁了你。重复说：“我原谅你。”被原谅的人不必出现，甚至不必知道你的原谅，原谅是你送给自己的礼物。是为了得到心灵的安宁。
11．无私地帮助别人
做一个志愿者——家庭护理、医院看护、为无家可归的人提供住处等。不要期望得到任何回报。
12．欣赏艺术品
参观博物馆、画廊；学习素描或水彩画；选修诗歌课。
13．找乐
看喜剧、逗孩子笑、讲笑话。
14．更明智地进食
有些人总是狼吞虎咽或者饮酒作乐，以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚。这毫无用处。请把每天的时间用在寻找爱和给予爱上。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变成一种享受。